低GI饮食
吃低GI饮食是更容易比你意识到，要记住最重要的方面就是要与你选择聪明的选择碳水化合物。
刚刚更换的高度精炼的碳水化合物如白面包，脆膨化谷物和像麦面包，水果和蔬菜，豆类和面食加工的碳水化合物的甜食将使你的身体得到的，它是专为食品。
与低GI饮食，你将实现以下目标：
*你会感觉更好
*你不会挨饿
*您将有更多的精力，
*你看这么多更好
要做到这一点，你没有严格的低GI饮食 ，如果你只是引入一个时间的一点点，然后添加到它，你觉得舒服。 有没有硬性规定，对低GI饮食是唯一的，事实上，它可能是更好地混合和匹配，以适应你的身体的要求。
以下是一个健康的低GI饮食可以很容易地适应一些提示：
•定期吃，尽量在同一时间吃的每一天
•尝试每天吃至少7份水果和蔬菜
你的饮食中添加豆类，这些可以包括豆类，小扁豆和鹰嘴豆
•添加到您的饮食，豆制品，富含钙质的低脂肪奶制品是有益的
•低GI版本的面包和谷类食品添加到您的饮食
•定期的基础上添加坚果
•添加ω-3脂肪的饮食，其中包括鱼和海鲜
•确保您选择的肉是瘦肉。
•减少盐的摄入量，
•限制你喝的酒精量
请记住， 低GI饮食是一个容易得多，你可以得到的许多营养方案之一遵循。
这只是一个代高GI的食物低GI食物的问题。 每次你准备了一顿，想想您使用的是什么食物，它可以将更多的营养和有益的东西是取代，例如，用麦面包代替白面包，用水果代替饼干，麦片，而不是玉米片，并用红薯代替马铃薯。
作为一名糖尿病患者，你的饮食是非常重要的，你的整体福祉，使代高GI食物，低GI的食物和你会给你的饮食较低的胃肠道，你会得到所有好处吃低GI饮食的替代品。
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