Translator

Các bài viết

S Kennedy, EzineArticles.com Platinum Tác giả
nữa » Hubpages

Các chế độ ăn GI thấp

Thấp GI Diet

Thấp GI Diet

Ăn một chế độ ăn GI thấp là dễ dàng hơn bạn nhận ra và các khía cạnh quan trọng nhất cần nhớ là có thông minh với các carbohydrates sự lựa chọn mà bạn chọn.

Chỉ cần bằng cách thay thế các carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, ngũ cốc sắc nét căng phồng và đồ ăn nhẹ có đường carbohydrates ít chế biến như trái cây ngũ cốc, bánh mì và rau quả, đậu và mì ống sẽ cho phép cơ thể của bạn để có được những thực phẩm mà nó được thiết kế cho.

Với một chế độ ăn GI thấp, bạn sẽ đạt được những điều sau đây:

* Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn
* Bạn sẽ không đói
* Bạn sẽ có nhiều năng lượng, và
* Bạn sẽ nhìn tốt hơn rất nhiều

Để đạt được điều này, bạn không phải là một chế độ ăn uống nghiêm ngặt GI thấp, nếu bạn chỉ giới thiệu một chút tại một thời điểm và sau đó thêm vào nó, như bạn cảm thấy thoải mái. Không có quy tắc cứng và nhanh chóng để có một chế độ ăn GI thấp, trong thực tế có lẽ là tốt hơn để trộn và kết hợp để phù hợp với yêu cầu của cơ thể.

Sau đây là một vài lời khuyên cho một chế độ ăn uống lành mạnh GI thấp có thể được dễ dàng thích nghi:

• Ăn trên cơ sở thường xuyên, cố gắng ăn tại cùng một thời gian mỗi ngày
• Hãy cố gắng ăn ít nhất bảy phần trái cây và rau quả mỗi ngày
• Thêm các cây họ đậu để chế độ ăn uống của bạn, chúng có thể bao gồm đậu, đậu lăng và đậu xanh
• Thêm các thực phẩm từ sữa ít chất béo chế độ ăn uống của bạn, sản phẩm đậu nành là canxi giàu có lợi
• Thêm một phiên bản thấp GI của bánh mì và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn
• Thêm các loại hạt trên một cơ sở thường xuyên
• Thêm béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn trong đó bao gồm cá và hải sản
• Hãy chắc chắn rằng bạn chọn thịt là nạc
• Giảm lượng muối ăn của bạn, và
• Hạn chế số lượng rượu bạn uống

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn GI thấp là dễ dàng hơn nhiều để theo dõi hơn một trong những chương trình dinh dưỡng mà bạn có thể nhận được.

Nó chỉ là một vấn đề thay thế một loại thực phẩm GI cao với một loại thực phẩm GI thấp. Mỗi khi bạn chuẩn bị một bữa ăn, suy nghĩ về những loại thực phẩm bạn đang sử dụng và nó có thể được thay thế cho một cái gì đó có nhiều dinh dưỡng và có lợi, ví dụ, sử dụng bánh mì ngũ cốc thay vì bánh mì trắng, sử dụng trái cây thay vì bánh quy, sử dụng muesli thay vì bánh bột ngô nướng, và sử dụng khoai lang thay vì khoai tây.

Mắc bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống của bạn là quan trọng để tổng thể, do đó, bằng cách thay thế các loại thực phẩm GI cao với các loại thực phẩm GI thấp và các lựa chọn thay thế bạn sẽ cung cấp cho chế độ ăn uống của bạn chỉ số GI thấp hơn và bạn sẽ nhận được tất cả các lợi ích của việc ăn một chế độ ăn GI thấp.

Weightloss an toàn và dễ dàng

Làm thế nào tôi bị mất 20 cân Anh trong 21 ngày mà không cần sử dụng thuốc hoặc các loại thuốc trên một chế độ ăn Địa Trung Hải ngon, bạn có thể dễ dàng làm như vậy nếu bạn thực sự muốn. Một lớn chế độ ăn GI thấp.
Địa Trung Hải Diet

Các bài viết khác mà bạn thích:

Be Sociable, Chia sẻ!