Низька Дієта GI

Дієта з низьким глікемічним індексом

Харчування дієті GI простіше, ніж ви припускаєте і найважливіший аспект, щоб пам'ятати, щоб бути розумним вибором вуглеводів ви виберете.

Просто замінити високо рафінованих вуглеводів, як білий хліб, хрусткі пухкі зернових і солодких закусок до менш оброблених вуглеводів, таких як хліб, фрукти та овочі, бобові і макаронні вироби дозволить вашому тілу, щоб отримати їжу, він був розроблений.

З низьким ГІ дієта вам досягти наступного:

* Ви будете почувати себе краще
* Ви не будете голодувати
* У вас буде більше енергії, і
* Ви будете виглядати набагато краще

Для досягнення цієї мети, ви не повинні бути на строгій дієті з низьким глікемічним індексом, тільки якщо ви просто ввести його трохи за один раз, а потім додати до неї, як ви відчували себе комфортно. Є немає жорстких правил, щоб бути на дієті з низьким ГІ тільки, на самому ділі це, напевно, краще змішувати і поєднувати відповідно до вимог вашого організму.

Нижче наводяться кілька порад для здорової дієти GI, які можуть бути легко адаптовані:

• Їжте регулярно, намагайтеся їсти в той же час кожен день
• Намагайтеся їсти щонайменше сім порцій фруктів і овочів щодня
• Додати боби в ваш раціон, це може включати квасоля, чечевиця і нут
• Додати знежирені молочні продукти в свій раціон, соєві продукти, збагачені кальцієм корисні
• Додати низьким ГІ версії хліб і злаки в свій раціон
• Додайте горіхи на регулярній основі
• Додати омега-3 жирів у вашому раціоні в тому числі риби та морепродуктів
• Переконайтеся, що ви вибираєте м'ясо, худий
• Скоротіть споживання солі, а також
• Обмежити кількість алкоголю ви п'єте

Пам'ятайте, що низька дієта GI набагато легше, ніж слідувати однією з тих багатьох поживних програм, які ви можете отримати.

Це просто питання заміни високим ГІ їжі з низьким ГІ їжі. Кожен раз, коли ви готуєте їжу, думаю про те, що їжа, яку ви використовуєте, і це може бути замінений на те, що є більш поживним і корисним, наприклад, використовувати хліб замість білого хліба, фруктів використовувати замість печива, мюслі використовувати замість кукурудзяні пластівці, і використовувати солодкий картопля замість картоплі.

Будучи діабет, у вашому раціоні життєво важливо для вашого загального благополуччя, тому, замінивши високим ГІ продукти з низьким ГІ їжі і альтернативи ви дасте вашій дієті низьким ГІ, і ви отримаєте всі переваги їжі з низьким ГІ дієта.

Безпечний і простий Weightloss

Як я втратив 20 фунтів за 21 днів без використання таблеток або ліків на блюда середземноморської дієти, ви легко можете зробити те ж саме, якщо ви дійсно хочете. Велика дієта з низьким глікемічним індексом.
Середземноморська дієта

Інші статті ви хотіли б: