Glisemik İndeks şeker hastaları anlamak için hayati önem bilmek.
Glisemik Endeks veya GI karbonhidrat kalitesi ve kan şekeri düzeyleri üzerine olan bu etkisinin ölçüsüdür. Bir sıralama sistemi iyi açıklar ne kadar kan şekeri düzeylerini etkileyen bireysel gıdalarda bulunan karbonhidratlar (şeker ve nişasta). Karbonhidrat içeren ve sindirim sırasında çabuk yıkmak Gıdalar, örneğin beyaz ekmek, kan şekeri yanıtı hızlı ve yüksek, yani en yüksek GI değerlere sahip olduğu kana yavaş yavaş şekeri yavaş yavaş bozulur ve serbest karbonhidrat içeren gıdalar baklagiller, arpa, makarna, ve bu düşük GI değerleri içerir. Düşük GI (glisemik indeksi) yiyecekler daha uzun süre tokluk hissi sağlar ve sağlıklı bir kilo sağlamak ve sürdürmek için yardımcı olur ve aynı zamanda gün boyunca daha fazla enerji sağlayacaktır.
Bu Glisemik İndeks hakkında tüm bilmek önemlidir.
Glisemik İndeks (Gİ) Eğer karbonhidrat sağ türünü seçin yardımcı olan bir araçtır; düşük GI gıda kan şekeri düzeylerine daha az etkisi olabilir ve ideal bir düşük GI 55 veya daha az karbonhidrat içerir; yüksek GI yiyecek karbonhidrat içeriyor kan glikoz düzeyleri üzerinde en büyük etkiye sahip ve yüksek bir GI 70 veya daha fazla olduğunu; hatırlamak çok önemli bir nokta GI değil 100 gıda gram ama karbonhidrat gram başına başına gıdalar karşılaştırır olmasıdır.
Birlikte yolu kan şekeri ve glisemik indeksi (GI) iş kanınızdaki şeker veya şeker miktarı ve bu yemek dahil ne ve bu düşünceyle bağlı olarak gün boyunca değişecek, sizin üzerinde yoğun bir etkisi olabilir sağlık, ne kadar aç sen ve ruh halinize. Karbonhidrat içeriği vücudunuzun gıda miktarı ve karbonhidrat kalitesi, kan şekeri artışı etkileyen iki, yediğimiz yemek yanıt yolu belirler.
Gıdalarda Glisemik İndeks Ölçüm şeker hastaları için hayati önem taşımaktadır.
Takiben Gİ düşük olan besinlerin birkaç örnek:
- Makarna
- Tatlı patates ve patates
- Arpa
- Yulaf ve kepek içeren kahvaltılık tahıllar
- Neredeyse tüm meyveler kabul edilebilir, GI yüksek iki ananas ve karpuz vardır
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Fasulye, mercimek, bezelye gibi
Bir bakım sırasında Hatırlanması gereken noktalar düşük GI diyet çok hızlı ve çok yüksek yükselmeye kan şekeri düzeylerini etkileyen şeker, beyaz ekmek ürünleri, en soğuk tahıllar, fırında patates ve bir kaç diğer gıdalar gibi bazı gıdalar kaçınmaktır. Glisemik indeksi diyabet yönetmek önemli bir parçasıdır.
Hoşunuza gidebilecek diğer yazılar:
- Bir Bisiklet Binme itibaren You Get That Good Feeling hissedin
- Sağlığınız için arıyorsunuz
- Lezzetli Diyabetik Diyet | Yenilgi Diyabet Şimdi | Düşük GI | Eğer düşük-gi diyet yaparsanız tamamlayan gerekir
- Kanser
- Kevin Trudeau Doğal Tedaviler göre Tweets "Onlar" hakkında bilgi almak istemiyorum ....? | Şimdi Yenilgi Diyabet - Topsy.com
