Düşük GI DietThe Düşük GI Diyeti

Düşük GI Diyeti

Düşük GI diyet sanıldığından daha kolay ve hatırlanması gereken en önemli yönü, seçtiğiniz seçim karbonhidratlar ile akıllı olmaktır.

Sadece beyaz ekmek gibi son derece rafine karbonhidratlar yerine, net şişirilmiş tahıl ve az işlenmiş tahıl ekmeği, meyve ve sebze, bakliyat ve makarna gibi karbonhidrat şekerli atıştırmalıklar vücudunuz için dizayn edilmiştir yiyecek almak için izin verecektir.

Bir düşük GI diyet aşağıdaki ulaşacaktır:

* Sen daha iyi hissedeceksiniz
* Aç gitmeyecek
* Daha fazla enerjiye sahip ve
* Sen çok daha iyi bakacağım

Bunu başarmak için, sadece bir kerede biraz tanıtmak ve daha sonra kendinizi rahat hissedeceğiniz gibi, eklemek, sadece sıkı bir düşük GI diyet olmak zorunda değilsiniz. Sadece, aslında vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için karıştırmak ve eşleştirmek için muhtemelen daha iyi bir düşük GI diyet olmak için hiçbir sert ve hızlı kurallar vardır.

Sonra kolayca adapte edilebilecek bir düşük GI sağlıklı beslenme için birkaç ipucu:

• düzenli olarak yiyin, her gün aynı anda yemeye çalışın
• deneyin her gün en az yedi porsiyon meyve ve sebze yiyerek
• diyet baklagiller, fasulye, mercimek ve nohut ekleyebilirsiniz
• diyet, kalsiyum ile zenginleştirilmiş soya ürünleri, düşük yağlı süt ürünleri ekleyin yararlı
• diyet ekmek ve tahıllar düşük GI sürümü ekle
• düzenli olarak ekle fındık
• Omega-3 yağ diyet balık ve deniz ürünleri
• yalın eti seçin emin olun.
• tuz tüketiminizi azaltın ve
• içtiğiniz alkol miktarını sınırlandırın.

Unutmayın ki düşük GI diyet alabilirsiniz olanlar birçok beslenme programları birden takip etmek çok daha kolay.

Sadece düşük GI gıda ile yüksek bir GI gıda yerine meselesi. Bir yemek hazırlamak her zaman kullandığınız ve daha besleyici ve yararlı bir şey ikame edilebilir gıdaların ne düşünmek, örneğin, bisküvi meyve yerine kullanın, beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanın, müsli yerine kullanın mısır gevreği, patates yerine tatlı patates kullanın.

Bir diyabetik, diyet için çok önemli olan genel düşük GI gıdalar ve size diyet, düşük GI verecek ve düşük GI diyet yemek tüm avantajlar elde edeceksiniz alternatifleri ile yüksek GI gıdalar yerine, esenlik.

Güvenli Ve Kolay zayıflama

Eğer gerçekten istiyorsanız, lezzetli bir Akdeniz Diyeti hap veya ilaç kullanmadan 21 gün içinde 20 kilo kaybettim, kolayca aynı yapabilirsiniz. Büyük bir düşük GI Diyeti.
Akdeniz Diyeti

Hoşunuza gidebilecek diğer yazılar: