Diabetes pagsasanay

Upang maiwasan ang mga komplikasyon kaugnay sa diyabetis kailangan mong magdagdag ng mga regular na pagsasanay sa diabetes sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Kasama ng isang mahusay na balanseng diyeta malusog na ito ay mahalaga sa pagpapanatili ng iyong kalusugan at pagkamit ng mga mahusay na mga resulta. Diyabetis ay isang tahimik mamamatay at kung ikaw huwag pansinin ito nang walang paggawa ng isang bagay, ito ay pumatay sa iyo.

Ang pinaka-mahalagang bagay na tandaan ay upang kumain ng malusog at makakuha ng maraming ehersisyo. Pagpili ng diabetes pagsasanay na masiyahan ka ay gusto mong gawin ang mga ito higit pa kaya kaysa sa pagpili ng isang ehersisyo na kamuhian mo. Tandaan upang suriin muna ang iyong doktor bago simula anumang ehersisyo na gawain upang matiyak na ito ay makakatulong sa iyo at hindi saktan ka. Sumusunod ako nakalista ang ilang mga halimbawa ng diabetes pagsasanay na maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

• Ang Paglalakad ay isang madali, nagpapatahimik na paraan upang ipatupad. Maaari kang magsimula mabagal at lumakad lamang ng isang maikling distansya at bilang mo pagsulong lumakad ng kaunti karagdagang, ngunit laging tandaan na tunay na kailangan upang buksan sa paligid ng isang lakad sa likod, upang simulan ang maliit at gumagana ang iyong paraan patungo sa mga na walks. Sa paligid ng 30 minuto sa isang araw ay mainam, ngunit kailangan mo sa bilis ang iyong sarili sa ano nababagay sa iyo, ay hindi higit sa gawin ito!

• Tumatakbo o mabagal na takbo ay isa pang pagpipilian. Bilis ang iyong sarili sa parehong paraan tulad ng nabanggit ko sa ehersisyo ang paglalakad

• Aerobic ehersisyo tulad ng swimming o pagbibisikleta (naglalakad at tumatakbo na kaugnay sa ganitong uri ng ehersisyo) ay talagang nagbibigay ng iyong puso at mga baga ng isang magandang pag-eehersisiyo, na kung saan ay napakahalaga para sa sirkulasyon sa iyong katawan. Ito ay din ang pinaka-mahusay na ehersisyo upang sumunog sa taba. 'Oxygen' ang term aerobic paraan na kung saan ay nangangahulugan na ang isang aktibidad na nagpapataas ng iyong paghinga at puso rate

• Lakas o pagtutol pagsasanay kasama ang paggamit ng mga talaro, umupo-ups, o mga pagtutol band. Pagsasanay na ito ay tono at hugis ng iyong mga kalamnan at mapabuti ang kalamnan ng lakas ng iyong katawan. Ang pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga antas ng iyong asukal sa dugo at paglaban ng pagsasanay ay maaaring normalisahin ang presyon ng dugo pati na rin ang pagpapabuti ng mga taba sa dugo. Ito ay isang mahusay na lahat-ikot na ehersisyo para sa mga taong may diyabetis. Isang bagay na tandaan na ang pagsasanay na ito ay hindi mabuti para sa mga diabetics sa pangmatagalang komplikasyon diyabetis, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, o ng isang irregular Talunin ang puso

• NAGKATAON ehersisyo ay nangangahulugan na ang 5 sa 10 minuto ng pisikal na aktibidad na kasama mo sa iyong pang-araw-araw na gawain na maaaring isama sa paradahan ng sasakyan ng isang bloke ang layo mula sa trabaho o sa mga tindahan at paglalakad ang mga natitirang ng ang paraan, at paggawa ng mga atupagin sa paligid ng bahay; lamang sa pamamagitan ng pagdaragdag Ang isang pisikal na bahagi upang ang iyong mga gawain ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga mga diabetes pagsasanay sa iyong pang-araw-araw na gawain ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga komplikasyon na kaugnay sa diyabetis.

Gumawa ng diabetes pagsasanay na maging isang ugali, dahil ang mga gawi ay talagang binuo sa pamamagitan ng pagsasanay. Tandaan na gawin ang anumang aabutin upang manatili motivated.

Mga diabetes pagsasanay ay mahalaga sa magagawang upang epektibong pamahalaan ang iyong sakit.

Sa pamamagitan ng malagkit sa isang diabetes regular na pagsasanay makikita mo kung magkano ang mas mahusay na ang pakiramdam ninyo at ang napakalaking pagbabago na ito sa iyong buhay.

Iba pang mga artikulo na maaari mong:

Palakaibigan, Share!

Tiririt