การออกกำลังกายผู้ป่วยเบาหวาน

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานที่คุณต้องเพิ่มปกติ การออกกำลังกายที่เป็นโรคเบาหวาน ถึงกิจวัตรประจำวันของคุณ

พร้อมกับอาหารสุขภาพอย่างสมดุลนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของคุณและการบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม โรคเบาหวานเป็นฆาตกรเงียบและถ้าคุณไม่สนใจมันโดยไม่ต้องทำสิ่งที่มันจะฆ่าคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการกินเพื่อสุขภาพและได้รับมากมายของการออกกำลังกาย เลือกการออกกำลังกายที่เป็นโรคเบาหวานที่คุณจะสนุกที่จะทำให้คุณต้องการจะทำพวกเขาได้มากขึ้นกว่าการเลือกการออกกำลังกายที่คุณเกลียด อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายประจำใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามันจะช่วยให้คุณและไม่เป็นอันตรายต่อคุณ ต่อไปนี้ผมได้แสดงตัวอย่างเพียงไม่กี่ของการออกกำลังกายผู้ป่วยโรคเบาหวานที่อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ

•เดินเป็นเรื่องง่ายรูปแบบที่ผ่อนคลายเพื่อการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นได้ช้าและมีเพียงเดินระยะทางสั้น ๆ และเป็นคุณความคืบหน้าเดินเล็กน้อยต่อไป แต่จำไว้เสมอว่าคุณจริงต้องหันไปรอบ ๆ เดินกลับดังนั้นเริ่มต้นเล็ก ๆ และวิธีการทำงานของคุณต่อการเดินอีกต่อไป ประมาณ 30 นาทีต่อวันคือเหมาะ แต่คุณต้องก้าวตัวเองกับสิ่งที่เหมาะสมกับคุณไม่ได้มากกว่า do it!

•วิ่งหรือวิ่งออกกำลังกายเป็นตัวเลือกอื่น ก้าวตัวเองแบบเดียวกับที่ผมกล่าวถึงในการออกกำลังกายเดิน

•การออกกำลังกายแอโรบิกเช่นว่ายน้ำหรือการขี่จักรยาน (เดินและวิ่งมีความเกี่ยวข้องกับชนิดของการออกกำลังกายนี้) จริงให้หัวใจและปอดของคุณออกกำลังกายที่ดีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนในร่างกายของคุณ นี้ยังเป็นออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญไขมัน 'ออกซิเจน' หมายถึงแอโรบิกในระยะซึ่งหมายความว่ากิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจของคุณ

•การฝึกอบรมแรงหรือความต้านทานรวมถึงการใช้น้ำหนักนั่ง-ups, หรือความต้านทานแถบ การออกกำลังกายนี้จะเสียงและรูปร่างกล้ามเนื้อของคุณและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณ การออกกำลังกายนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและฝึกอบรมความต้านทานสามารถทำให้ปกติความดันโลหิตตลอดจนการปรับปรุงของไขมันในเลือด นี่คือการออกกำลังกายที่ดีทุกรอบสำหรับคนที่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน สิ่งหนึ่งที่ควรจำก็คือการออกกำลังกายนี้ไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวานมานานระยะความดันโลหิตสูง, ปวดหัวใจหรือหัวใจเต้นผิดปกติ

•การออกกำลังกายเนื่องหมายถึง 5 ถึง 10 นาทีของการออกกำลังกายที่คุณรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณที่อาจรวมถึงที่จอดรถปิดกั้นออกไปจากที่ทำงานหรือร้านค้าและเดินส่วนที่เหลือของวิธีการและทำเหลือเกินรอบ ๆ บ้าน; เพียงโดยการเพิ่ม ด้านกายภาพกับกิจกรรมของคุณจะทำให้แตกต่างกันมาก

โดยการเพิ่มการออกกำลังกายที่เป็นโรคเบาหวานถึงกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

ทำให้การออกกำลังกายที่เป็นโรคเบาหวานกลายเป็นนิสัยเพราะนิสัยได้รับการพัฒนาโดยการปฏิบัติจริง อย่าลืมทำสิ่งที่มันจะอยู่แรง

การออกกำลังกายที่ผู้ป่วยเบาหวานมีความจำเป็นเพื่อให้สามารถจัดการอย่างมีประสิทธิภาพโรคของคุณ

โดยการเกาะ การออกกำลังกายที่เป็นโรคเบาหวาน ประจำคุณจะเห็นว่าดีมากคุณจะรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงอย่างมากว่ามันจะทำให้ชีวิตของคุณ

บทความอื่นที่คุณอาจชอบ:

เป็นหุ้น, เข้ากับคนง่าย!