Låg GI Diet
Att äta lågt GI kost är lättare än du tror, och den viktigaste aspekten att komma ihåg är att vara smart med valet kolhydrater du väljer.
Bara genom att ersätta de mycket raffinerade kolhydrater som vitt bröd, kommer skarpa puffade spannmål och socker snacks till de mindre bearbetade kolhydrater som grovt bröd, frukt och grönsaker, baljväxter och pasta ge din kropp för att få mat som det var avsett för.
Med ett lågt GI diet du kommer att uppnå följande:
* Du kommer att må bättre
* Du kommer inte att gå hungrig
* Du kommer att ha mer energi och
* Du ser så mycket bättre
För att uppnå detta behöver du inte vara på en strikt lågt GI diet endast om du bara in det lite i taget och sedan lägga till det, eftersom du känner dig bekväm. Det finns inga hårda och fasta regler att vara på en låg GI kost endast i själva verket är nog bättre att mixa och matcha för att passa din kropps behov.
Följande är några tips för en hälsosam lågt GI kost som lätt kan anpassas:
• Ät regelbundet, försök att äta vid samma tid varje dag
• Försök att äta minst sju portioner frukt och grönsaker varje dag
• Lägg baljväxter till din diet, kan dessa innefatta bönor, linser och kikärter
• Lägg magra mejeriprodukter till din diet, sojaprodukter som är kalcium berikad är bra
• Lägg till en lågt GI version av bröd och spannmål till din diet
• Lägg nötterna på en regelbunden basis
• Lägg omega-3 fetter i din kost som inkluderar fisk och skaldjur
• Se till att du väljer kött som är magert
• Minska ditt saltintag och
• Begränsa mängden alkohol du dricker
Kom ihåg att en lågt GI kost är mycket lättare att följa än en av de många näringsämnen program som du kan få.
Det är bara en fråga om att ersätta en högt GI mat med lågt GI mat. Varje gång du förbereder en måltid, tänka på vad mat du använder och kan man ersätta något som är mer näringsrik och välgörande, till exempel använda ett grovt bröd istället för vitt bröd, använd frukt i stället för kex, använd müsli istället för cornflakes och använda sötpotatis i stället för potatis.
Att vara en diabetiker är din kost avgörande för ditt totala välbefinnande, så genom att ersätta högt GI mat med lågt GI och alternativ du ger din kost ett lägre GI och du kommer att få alla fördelarna med att äta lågt GI kost.
Säker och lätt Viktminskning  Hur jag förlorade 20 pounds i 21 dagar utan att använda piller eller läkemedel på ett välsmakande Medelhavsdieten, kan du enkelt göra samma sak om du verkligen vill. En stor lågt GI kost. Medelhavsdieten |
Andra artiklar som kan vara intressanta:
- Den Feel Good känslan av att du får från att cykla
- Letar du efter din hälsa
- Läckra diabetes diet | Defeat Diabetes nu | Låg-GI | om du gör den låga GI diet som du behöver komplettera
- Cancer
- Tweets that mention Enligt Kevin Trudeau naturliga botemedel "De" vill inte att du ska veta om ....? | Nederlag Diabetes nu - Topsy.com
