Low GI dieta

Jedo nizko GI prehrana je lažje, kot se zavedaš in najpomembnejši vidik je, da se spomnimo, da je pameten z izbiro ogljikovih hidratov, ki jih obiščete.

Samo z zamenjavo visoko rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh, bo ostre ekspandiran žita in sladke prigrizke za manj predelanih ogljikovih hidratov, kot so kruh, žita s sadjem in zelenjavo, stročnice in testenine omogočajo telesu, da bi dobili hrano, ki je bil namenjen za.

Z nizkim GI dieti boste dosegli naslednje:

* Se boste počutili bolje
* Ne boste šel lačen
* Boste imeli več energije, in
* Boste videti toliko bolje

Da bi to dosegli, vam ni treba biti na strogi dieti nizki GI le, če ste le malo predstavim to v času, nato pa dodajte z njim, kot se počutite udobno. Ni težko in hitro pravil, ki se na nizki GI dieti le, v resnici pa je verjetno bolje, da se premeša in se ujemajo, da ustreza zahtevam vašega telesa.

Po nekaj nasvetov za zdravo prehrano nizkim GI, ki jih je mogoče enostavno prilagoditi:

• Jejte redno, poskusite jesti ob istem času vsak dan
• Poskusite jesti vsaj sedem obrokov sadja in zelenjave vsak dan
• Dodaj metuljnic v vaši prehrani, lahko to vključuje fižol, lečo in čičerko
• Dodaj hrano z nizko vsebnostjo maščobe mleka in mlečnih izdelkov v vaši prehrani, sojine izdelke, ki so kalcij obogaten so koristne
• Dodaj nizek GI različico kruha in žitaric v svoji prehrani
• Dodaj matice na redno
• Dodaj omega-3 maščob v vaši prehrani, ki vsebujejo ribe in morski sadeži
• Poskrbite, da izberete meso, ki je pusto
• Zmanjšajte količino zaužite soli, in
• Omejite količino alkohola pijete

Ne pozabite, da nizek GI dieta je veliko lažje slediti, kot eno od teh številnih prehranskih programov, ki jih lahko dobite.

To je samo stvar zamenjavo visok GI hrano z nizkim GI hrano. Vsakič, ko ste pripravili obrok, pomislite, kaj hrana, ki ga uporabljate, in bi ga lahko zamenja za nekaj, kar je bolj hranljivo in koristno, na primer, uporabite zrn kruh namesto belega kruha, sadja uporabite namesto piškoti, uporabite namesto müsli koruzni kosmiči in uporabo sladki krompir namesto krompirja.

Ker je sladkorno bolezen, vaša prehrana je bistvenega pomena za vaše splošno dobro počutje, zato ga nadomešča visoko GI živil z nizkim GI živil in alternativ si bo dala vaša prehrana nižji GI in boste dobili vse prednosti jedo nizko GI hrano.

Varnost in lahek weightloss

Kako sem izgubil 20 kilogramov v 21 dneh brez uporabe tablet ali drog na okusno sredozemske prehrane, lahko preprosto stori enako, če si resnično želite. Velik nizek GI prehrana.
Sredozemska prehrana

Drugi izdelki vam bodo všeč tudi:

Bodite Družaben, Share!