Strava s nízkym GI

Jesť nízky GI diéta je jednoduchšie, než si uvedomíte, a najdôležitejšie na zapamätanie je, byť šikovný s výberom sacharidov, ktoré vyberiete.

Len tým, že nahradí veľmi rafinovaných sacharidov, ako je biely chlieb, bude ostré napučaná cereálie a sladkostí na menej spracovaných sacharidov, ako je obilie chleba, ovocie a zelenina, strukoviny a cestoviny aby vaše telo dostať jedlo, ktoré bolo navrhnuté pre.

S nízkym GI diétu docielite nasledujúce:

* Budete sa cítiť lepšie
* Nebudete mať hlad
* Budete mať viac energie, a
* Budete vyzerať oveľa lepšie

Na dosiahnutie tohto cieľa, nemusíte byť na prísnej diéte nízkym GI iba vtedy, ak ste práve predstaviť to trochu na určitú dobu a potom pridajte do neho, ako sa cítite pohodlne. Nie sú tam žiadna tvrdá a rýchla pravidlá, ktoré majú byť na nízke GI diéty iba v skutočnosti je to asi lepšie kombinovať tak, aby vyhovovali požiadavkám vášho tela.

Nasleduje niekoľko tipov pre zdravú nízkym GI diéty, ktoré možno ľahko prispôsobiť:

• Jedzte pravidelne, snažte sa jesť v rovnakom čase každý deň
• Skúste jesť aspoň sedem porcií ovocia a zeleniny denne
• Pridajte do svojho jedálnička strukoviny, môžu zahŕňať fazuľa, šošovicu a cícer
• Pridať nízkotučné mliečne potraviny do svojho jedálnička, sójové výrobky, ktoré sú obohatené vápnika sú prospešné
• Pridať nízky GI verzii chleba a obilnín do svojho jedálnička
• Pridať na orechy pravidelne
• Pridať omega-3 tuky do svojho jedálnička, ktoré obsahujú ryby a morské plody
• Uistite sa, že si vyberiete chudé mäso, ktoré je
• Znížte príjem soli, a
• Obmedzte množstvo alkoholu vypijete

Pamätajte si, že diéta s nízkym GI je oveľa ľahšie riadiť, ako jeden z tých mnohých výživových programov, ktoré môžete získať.

Je to len otázka nahradiť vysoký GI potraviny s nízkym GI potravín. Zakaždým, keď si pripraviť jedlo, premýšľať o tom, aké potraviny ktorý používate, a to mohlo byť nahradené niečím, čo je viac výživné a prospešné, napríklad použiť zrna chlieb namiesto bieleho chleba, ovocia použite namiesto sušienky, müsli použiť namiesto kukuričné vločky, a použiť sladké zemiaky namiesto zemiakov.

Ako diabetik, vaša strava je zásadné pre vaše celkovej pohody, tak nahradením vysokým GI potravín s nízkym GI a alternatívy budete dávať vaše strava nižší GI a získate všetky výhody zdravého stravovania s nízkym GI diétu.

Bezpečný a jednoduchý weightloss

Ako som stratil 20 kíl za 21 dní bez tabletiek, alebo lieky na chutnú stredomorskú stravu, môžete tak urobiť to isté, ak naozaj chcete. Skvelá strava s nízkym GI.
Stredomorská strava

Ďalšie články ktoré by vás mohli zaujať:

Byť spoločenský, filmy!