Low GI Diet

Jedzenie diecie GI jest łatwiejsze niż myślisz i najważniejszym aspektem do zapamiętania jest to, aby być sprytny z węglowodanów wyboru wybrać.

Wystarczy, zastępując wysoko rafinowanych węglowodanów, takich jak białe pieczywo, ostre bufiaste zboża i słodkich przekąsek do mniej przetworzonych węglowodanów jak chleb, ziarna owoców i warzyw, roślin strączkowych i makaronu pozwoli twoje ciało, aby uzyskać pokarm, który został zaprojektowany dla.

Dzięki diecie GI można osiągnąć następujące:

* Poczujesz się lepiej
* Nie będziesz głodny
* Będziesz miał więcej energii, a
* Będziesz wyglądać o wiele lepiej

Aby to osiągnąć, nie musisz być na ścisłej diecie GI tylko, jeśli tylko go wprowadzić trochę w czasie, a następnie dodać do niego, jak czujesz się komfortowo. Nie ma sztywnych zasad, aby być na diecie GI tylko, w rzeczywistości jest to prawdopodobnie lepiej mieszać i dopasowywać do własnych wymagań organizmu.

Oto kilka porad dotyczących zdrowego odżywiania niskim IG, które mogą być łatwo dostosowane:

• Jedz regularnie, staraj się jeść w tym samym czasie każdego dnia
• Staraj się jeść co najmniej siedem porcji owoców i warzyw każdego dnia
• Dodaj strączkowe do diety, mogą one zawierać fasoli, soczewicy i ciecierzycy
• Dodaj produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu do diety, produkty sojowe, które są wzbogacone w wapń są korzystne
• Dodaj niskim IG wersję pieczywa i zbóż do diety
• Dodaj orzechy na bieżąco
• Dodaj tłuszczowych omega-3 w diecie, które obejmują ryb i owoców morza
• Upewnij się, czy wybrać mięso jest chude
• Ogranicz spożycie soli, a
• Ogranicz ilość alkoholu pijesz

Pamiętaj, że dieta GI jest o wiele łatwiejsze do naśladowania niż jednej z tych wielu programów żywieniowych, które można uzyskać.

To po prostu kwestia zastąpienia wysokim IG żywności o niskim indeksie glikemicznym żywności. Za każdym razem przygotować posiłek, zastanów się jakie pokarmy używasz i może być zastąpiona czymś, co jest bardziej pożywne i korzystne, na przykład, użyć pieczywo zamiast białego chleba, użyj owoce zamiast ciasteczka, użyj musli zamiast płatki kukurydziane i używać słodkie ziemniaki zamiast ziemniaków.

Bycie cukrzykiem, twoja dieta jest niezbędna dla ogólnego dobrego samopoczucia, więc zastępując produkty o wysokim IG z niskim IG i alternatyw dasz diety niższy IG, a otrzymasz wszystkie korzyści płynące z jedzenia niskim IG diety.

Bezpieczny i łatwy Weightloss

Jak straciłem 20 funtów w 21 dni bez stosowania pigułek lub narkotyków na smaczne diety śródziemnomorskiej, można łatwo zrobić to samo jeśli naprawdę chcesz. Wielki niskim IG Dieta.
Dieta śródziemnomorska

Inne artykuły możesz:

Być towarzyski, Share!

Ćwierkać