Lav GI Diet

Spise en lav GI diett er enklere enn du realisere og det viktigste aspektet å huske er å være flink med valget karbohydrater du velger.

Bare ved å erstatte de svært raffinerte karbohydrater som hvitt brød, vil skarpe oppblåst korn og sukkerholdig snacks til de mindre bearbeidede karbohydrater som korn brød, frukt og grønnsaker, belgfrukter og pasta tillate kroppen å få mat som det var designet for.

Med en lav GI diett vil du oppnå følgende:

* Du vil føle deg bedre
* Du vil ikke gå sulten
* Du vil ha mer energi, og
* Du vil se så mye bedre

For å oppnå dette, trenger du ikke å være på en streng lav GI diett bare, hvis du bare introdusere det litt av gangen og deretter legge til det, som du føler deg komfortabel. Det er ingen harde og raske regler for å være på et lavt GI diett bare, faktisk er det trolig bedre å mikse og matche for å passe kroppens behov.

Følgende er noen tips for en sunn lav GI diett som enkelt kan tilpasses:

• Spis regelmessig, prøv å spise på samme tid hver dag
• Prøv å spise minst sju porsjoner frukt og grønnsaker hver dag
• Legg belgfrukter i kostholdet ditt, kan disse inkluderer bønner, linser og kikerter
• Legg magre meieriprodukter til kosthold, soyaprodukter som er kalsium anriket er gunstig
• Legg til en lav GI-versjon av brød og kornprodukter i kostholdet ditt
• Legg nøtter på jevnlig basis
• Legg omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt som inkluderer fisk og sjømat
• Kontroller at du velger kjøtt som er mager
• Reduser inntak av salt, og
• Begrens mengden alkohol du drikker

Husk at en lav GI diett er mye lettere å følge enn en av disse mange ernæringsmessige programmer som du kan få.

Det er bare et spørsmål om å erstatte en høy GI mat med lav GI mat. Hver gang du tilberede et måltid, tenk på hva mat du bruker, og det kan byttes ut med noe som er mer næringsrik og nyttig, for eksempel bruke en korn brød i stedet for hvitt brød, bruk frukt i stedet for kjeks, bruk müsli istedenfor cornflakes, og bruke søtpotet istedenfor potet.

Å være en diabetiker, er kostholdet viktig for din generelle velvære, så ved å erstatte høy GI matvarer med lav GI matvarer og alternativer du vil gi din diett en lavere GI og du vil få alle fordelene ved å spise en lav GI diett.

Sikker og enkel i vekt

Hvordan jeg mistet 20 pounds i 21 dager uten bruk av piller eller narkotika på en velsmakende Middelhavet Diet, kan du lett gjøre det samme hvis du virkelig vil. En flott lav GI Diet.
Mediterranean Diet

Andre artikler du kanskje vil like:

Vær sosial, Share!