Zemu GI Diēta
Ēšana zemu GI diēta ir vieglāk, nekā tu saproti, un vissvarīgākais aspekts, kas jāatceras, ir gudrs ar izvēli ogļhidrātiem izvēlaties.
Vienkārši, aizstājot augsti rafinētu ogļhidrātu, piemēram, balta maize, kraukšķīga uzpūsti labību un salds uzkodas ar mazāk apstrādāti ogļhidrātus, piemēram, graudu maize, augļi un dārzeņi, pākšaugi un makaronu ļaus jūsu ķermeņa, lai iegūtu pārtiku, ka tā bija paredzēts.
Ar zemu GI diēta jums būs sasniegt šādi:
* Tu jutīsies labāk
* Jūs neciestu badu,
* Jums būs vairāk enerģijas, un
* Jums izskatās daudz labāk
Lai to sasniegtu, jums nav jābūt ar stingru zemu GI diētu tikai tad, ja jūs vienkārši ieviest to maz laikā, un tad pievienot to, kā jūs jūtaties ērti. Nav grūti un ātri noteikumiem, kas ir par zemu GI diētu vien, jo patiesībā tas ir iespējams, labāk samaisa un saskaņot, lai atbilstu jūsu ķermeņa prasībām.
Pēc ir daži padomi par veselīgu zemu GI diētu, kas var viegli pielāgot:
• Ēd regulāri, mēģiniet ēst tajā pašā laikā katru dienu
• Izmēģiniet ēšanas vismaz septiņas porcijas augļu un dārzeņu katru dienu
• Pievienot tauriņzieži, lai jūsu diēta, tie var ietvert pupiņas, lēcas un zirņus
• Pievienot zemu tauku piena produktiem savā uzturā, sojas produkti, kas ir kalcija bagātināts ir izdevīga
• Pievienot zemu GI versija maizes un labības, lai jūsu diēta
• Pievienot riekstiem regulāri
• Pievienot omega-3 tauku diētu, kas ietver zivis un jūras veltes
• Pārliecinieties, ka jums izvēlēties gaļu, kas ir liesās
• Samaziniet sāls patēriņu, un
• Samazināt alkohola dzert
Atcerieties, ka zems GI diēta ir daudz vieglāk sekot par vienu no tiem daudziem uztura programmas, kuras jūs varat saņemt.
Tas ir tikai jautājums, aizstājot augstu GI pārtiku ar zemu GI pārtiku. Katru reizi, kad gatavosiet ēdienu, domāt par to, ko pārtikas produktus jūs izmantojat, un varētu to aizstāt ar kaut ko, kas ir vairāk barības un izdevīgs, piemēram, izmantot graudu maize, nevis baltmaizi, izmantot augļu nevis cepumi, izmantot musli vietā kukurūzas pārslas, un izmantot saldo kartupeļu vietā kartupeļu.
Būt diabēta, jūsu uzturs ir ļoti svarīgi, lai jūsu vispārējo labsajūtu, tāpēc aizstājot augstu GI pārtikas produkti ar zemu GI pārtikas un alternatīvas jums dos jūsu diēta zemāks GI, un jūs saņemsiet visas priekšrocības, ēšanas zemu GI diētu.
Droši un vienkārši WeightLoss  Kā es zaudēju 20 mārciņas 21 dienu laikā, neizmantojot tabletes vai narkotiku garšīgs Vidusjūras diētu, jūs varat viegli veikt pats, ja jūs patiešām vēlaties. Liels zems GI Diēta. Vidusjūras Diēta |
Citi izstrādājumi Jūs varētu interesēt arī:
- Feel Good Feeling, kas jums no Riding Bicycle
- Looking Jūsu veselībai
- Delicious Diabēta Diētas | Sakauj Diabēts Now | Low-GI | ja tu ar zemu GI diēta jums nepieciešams papildināt
- Vēzis
- Tweets ka pieminēt Saskaņā ar Kevin Trudeau ir Dabas ārstniecisko "Tās" nevēlas jūs zināt ....? | Sakauj Diabēts Tagad - Topsy.com
