Glycemic 색인은 무엇입니까? Glycemic 색인은 무엇입니까?

당뇨병 환자가 이해하기 Glycemic 색인은 무엇 중요 아는.

Glycemic 색인 또는 GI는 탄수화물 품질 측정하고 이것이 혈당 수준에있는 효과입니다. 순위 시스템이 가장 잘 설명하는 얼마나 혈당에 영향을 개별 식품에 탄수화물 (당분과 녹말). 탄수화물을 포함하고 소화하는 동안 빠르게 분해 식품 예를 들어 식빵 들어, 혈당 반응이 빠르고 높은 것을 의미 최고의 GI 값을 가지고있는 혈류로 점차 포도당을 천천히 분해 및 릴리스 탄수화물을 포함하는 음식 콩류, 보리와 파스타, 이러한 낮은 GI 값이 포함됩니다. 낮은 GI (glycemic 색인) 식품은 오래 가득 느낄 수 있도록하고 달성하고 유지 건강한 체중을하고 또한 하루 종일 더 많은 에너지를 제공합니다하는 데 도움이됩니다.

그것은 Glycemic 색인에 대해 다 알고하는 것이 필수적입니다.

Glycemic 지수 (GI)는 탄수화물의 오른쪽 유형을 선택할 수있는 도구이며 낮은 GI 식품은 혈당에 덜 영향을 미치고있는 이상적인 낮은 GI 55 이하 탄수화물을 포함하고, 높은 GI 식품은 탄수화물이 포함되어 있습니다 당신의 혈액 포도당 수준에 가장 큰 영향을 미치고 높은 GI 70 이상의 것을, 기억에 매우 중요한 포인트는 GI 100 음식 g 그러나 탄수화물의 그램 당 당 음식을 안 비교이다.

방법 혈당과 glycemic 색인 (GI) 함께 일하는 당신의 혈액 포도당이나 설탕의 양을이며이 식사 포함 무엇과 마음이 함께 따라 하루 동안 변경됩니다, 당신에 강렬한 영향을 미칠 수 건강, 당신이 얼마나 배고픈지, 그리고 기분. 탄수화물의 내용은 여러분의 신체가 당신이 먹는 음식에 응답하는 방법을 결정, 모두 음식에 탄수화물의 수량과 품질은 혈당의 상승 영향을 미칩니다.

음식의 Glycemic 색인을 측정하는 것은 당뇨병 환자를 위해 매우 중요합니다.

다음은 GI에 낮은 음식의 몇 가지 예입니다 :

파스타
고구마와 참마
보리
귀리와 밀기울을 포함 아침 식사 시리얼
거의 모든 과일이 허용되며, GI 높은 두 가지는 파인애플과 수박 아르
녹색 잎이 많은 채소
콩, 렌즈콩, 완두콩 등

유지되면 기억하고 주요 포인트 낮은 GI 다이어트는 설탕처럼 특정 음식을 피하는 것입니다, 당신의 혈액 포도당 수준에 영향을 식빵 제품, 대부분의 감기 시리얼, 구운 감자와 몇 가지 다른 음식이 너무 빠르고 너무 높은 상승. glycemic 색인은 당뇨병 관리의 필수적인 부분입니다.

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