GI נמוך דיאט
אכילת דיאטה דלת GI קל יותר ממה שאתה מבין את ההיבט החשוב ביותר שיש לזכור הוא להתחכם עם פחמימות בחירה שאתה בוחר.
רק על ידי החלפת פחמימות מזוקקות ביותר כמו לחם לבן, דגנים תפוחים פריך ממותקים וחטיפים ועד פחמימות פחות מעובדים כמו לחם פירות, דגנים וירקות, קטניות ופסטה יאפשר הגוף שלך כדי לקבל את האוכל כי הוא מיועד.
עם דיאטת GI נמוך תוכלו להשיג את הדברים הבאים:
* אתם תרגישו טוב יותר
* אתם לא רעבים
* תהיה לך יותר אנרגיה, ו
* אתה תיראה הרבה יותר טוב
כדי להשיג זאת, אתה לא צריך להיות בדיאטה קפדנית GI נמוך בלבד, אם רק להציג את זה קצת בכל פעם, ולאחר מכן להוסיף אליו, כפי שאתה מרגיש נוח. אין מסמרות להיות על דיאטה GI נמוך בלבד, למעשה הוא ככל הנראה טוב יותר לשלב ולהתאים כדי להתאים לדרישות של הגוף.
להלן מספר עצות לתזונה בריאה GI נמוך, ניתן להתאים בקלות:
• לאכול על בסיס קבוע, נסו לאכול באותו זמן בכל יום
• נסו לאכול לפחות שבע מנות של פירות וירקות בכל יום
• להוסיף קטניות לתזונה, אלו יכולים לכלול שעועית, עדשים וחומוס
• הוסף נמוכות מאכלי חלב שומן לתזונה, מוצרי סויה מועשר בסידן, כי הם מועילים
• להוסיף גירסה GI נמוך של לחמים ודגנים לתזונה
• להוסיף אגוזים על בסיס קבוע
• להוסיף אומגה -3 לתזונה הכוללים דגים ופירות ים
• הקפד לבחור בשר רזה הוא
• הפחתת צריכת המלח שלך,
• הגבילו את כמות האלכוהול שאתם שותים
זכור כי דיאטה דלת GI הוא הרבה יותר קל לעקוב אחר מאשר אחד מאותם תוכניות תזונתיים רבים שאתה יכול לקבל.
זה רק עניין של החלפת אוכל GI גבוה עם אוכל GI נמוך. בכל פעם שאתם מכינים ארוחה, לחשוב על איזה מזונות אתה משתמש וזה יכול להיות תחליף משהו שהוא מזין יותר מועילה, למשל, השתמש לחם דגנים במקום לחם לבן, השתמש פירות במקום ביסקוויטים, השתמש מוזלי במקום קורנפלקס, ולהשתמש בטטה במקום תפוח אדמה.
להיות חולה סוכרת, בתזונה חיונית שלך הכוללת הרווחה, זאת על ידי החלפת מזונות עם GI גבוה מזון במערכת העיכול נמוכים חלופות תיתן בתזונה GI נמוך ואתה תקבל את כל היתרונות של תזונה GI נמוך.
בטוח וקל הרזיה  איך איבדתי 20 ק"ג ב 21 יום מבלי להשתמש בגלולות או תרופות על דיאטה ים תיכונית טעים, אתה יכול בקלות לעשות את אותו הדבר אם אתה באמת רוצה. דיאטה רב GI נמוך. דיאטה ים תיכונית |
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
- להרגיש הרגשה טובה שקיבלת רכיבה על אופניים
- מחפש את בריאותך
- דיאטות טעים סוכרת | סוכרת תבוסה עכשיו | Low-GI | אם אתה עושה דיאטה דלת GI אתה צריך להשלים
- סרטן
- Tweets להזכיר כי על פי ריפוי טבעי של קווין טרודו "הם" לא רוצה לדעת על ....? | תבוסה סוכרת עכשיו - Topsy.com
