סוכרת תרגילים
כדי למנוע את הסיבוכים הקשורים בסוכרת עליך להוסיף רגילים תרגילים סוכרת לשגרת היום יום שלך.
יחד עם תזונה מאוזנת ובריאה זו חיונית לשמירה על הבריאות שלך להשגת תוצאות מצוינות. סוכרת היא הרוצח השקט ואם להתעלם ממנו בלי לעשות דבר, זה יהרוג אותך.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא לאכול בריא ולקבל שפע של פעילות גופנית. בחירת התרגילים סוכרת שאתה נהנה תעשה אתה רוצה לעשות אותם יותר מאשר בחירת תרגיל שאתה מתעב. זכרו לבדוק עם הרופא הראשון לפני תחילת כל שגרת פעילות גופנית על מנת לוודא כי זה יעזור לך ולא לפגוע בך. בעקבות אני מופיע כמה דוגמאות של תרגילים סוכרת שעשויים לסייע לך להשיג את מטרותיך.
• ההליכה היא דרך קלה, מרגיעה לממש. אפשר להתחיל לאט ורק ללכת מרחק קצר ככל שתתקדם ללכת קצת יותר רחוק, אבל תמיד תזכור שאתה בעצם צריך להסתובב הליכה לאחור, אז להתחיל בקטן ולעבוד את הדרך לקראת טיולים ארוכים יותר. כ -30 דקות ביום אידיאלי, אבל אתה צריך לפסוע את עצמך מה מתאים לך, אל על עושה את זה!
• ריצה או ריצה הוא עוד אפשרות. קובע את הקצב באותו אופן כפי שציינתי בתרגיל הליכה
• פעילות גופנית אירובית כמו שחייה או רכיבה על אופניים (הליכה וריצה קשורה לסוג זה של פעילות גופנית) בעצם נותן את הלב והריאות אימון טוב, וזה חשוב מאוד למחזור הדם בגוף. זהו גם תרגיל יעיל ביותר לשרוף שומן. אמצעי אירובית המונח "חמצן", כלומר פעילות המגבירה את הנשימה וקצב הלב
• אימוני כוח או התנגדות כוללת את השימוש של משקולות, כפיפות בטן, או להקות ההתנגדות. תרגיל זה הטון לעצב את השרירים ולשפר את כוח השרירים של הגוף. תרגיל זה מועיל על רמת הסוכר בדם רמות אימון התנגדות יכול לנרמל את לחץ הדם, כמו גם שיפור של שומנים בדם. זה תרגיל נהדר בכל ימות לאנשים עם סוכרת. דבר אחד שיש לזכור הוא כי פעילות גופנית זה לא טוב לחולי סוכרת עם סיבוכי סוכרת ארוכות טווח, לחץ דם גבוה, כאבי לב, או דופק לא סדיר
• פעילות גופנית לידנטל פירושו 5 עד 10 דקות של פעילות גופנית שתכלול סדר היום שלך עשויה לכלול מחנה את המכונית במרחק של רחוב אחד מהעבודה או בחנויות והליכה עד הסוף, ולא עושה מטלות בבית, פשוט על ידי הוספת הצד הפיזי לפעילות שלך לעשות את ההבדל העצום
על ידי הוספת תרגילים סוכרת לשגרת שלך תאפשר לך למנוע את הסיבוכים הקשורים לסוכרת.
לעשות תרגילים סוכרת הפכה להרגל, כי הרגלי מפותחים בפועל באמצעות תרגול. זכור לעשות כל מה שצריך כדי להישאר מוטיבציה.
תרגילים סוכרת חיוניים כדי להיות מסוגל לנהל ביעילות את המחלה שלך.
על ידי דבק תרגילים סוכרתית שגרתית תראה כמה טוב יהיה להרגיש שינוי עצום, כי זה יעשה את החיים שלך.
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
- להרגיש הרגשה טובה שקיבלת רכיבה על אופניים
- מחפש את בריאותך
- דיאטות טעים סוכרת | סוכרת תבוסה עכשיו | Low-GI | אם אתה עושה דיאטה דלת GI אתה צריך להשלים
- סרטן
- Tweets להזכיר כי על פי ריפוי טבעי של קווין טרודו "הם" לא רוצה לדעת על ....? | תבוסה סוכרת עכשיו - Topsy.com
