Low GI Diet

Una dieta a basso indice glicemico è più facile che ci si rende conto e l'aspetto più importante da ricordare è di fare il furbo con i carboidrati scelta si sceglie.

Semplicemente sostituendo i carboidrati altamente raffinati come pane bianco, croccanti cereali soffiati e snack zuccherati ai carboidrati meno trasformati come pane, frutta e verdura, legumi e pasta permetterà al tuo corpo per ottenere il cibo che è stato progettato per.

Con una dieta a basso IG si raggiungere i seguenti obiettivi:

* Vi sentirete meglio
* Non fame
* Avrete più energia e
* Ti aspetto così molto meglio

Per raggiungere questo obiettivo, non c'è bisogno di essere su una rigida dieta a basso IG solo, se solo introdurre un po 'alla volta e quindi aggiungere ad esso, come sentirsi a proprio agio. Non ci sono regole dure e veloci per essere su una dieta a basso indice glicemico, in effetti è probabilmente meglio di mescolare e abbinare per soddisfare le esigenze del vostro corpo.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per una dieta sana IG basso che può essere facilmente adattato:

• Mangia regolarmente, provare a mangiare alla stessa ora ogni giorno
• Provate a mangiare almeno sette porzioni di frutta e verdura ogni giorno
• Aggiungi alla tua dieta legumi, questi possono includere fagioli, lenticchie e ceci
• Aggiungere a basso latticini grassi alla vostra dieta, prodotti di soia arricchito di calcio che sono utili
• Aggiungere una versione a basso indice glicemico di pane e cereali alla vostra dieta
• Aggiungere i dadi su base regolare
• Aggiungere grassi omega-3 per la vostra dieta che includono pesce e frutti di mare
• Assicuratevi di scegliere la carne che è magra
• Ridurre il consumo di sale e
• Limitare la quantità di alcol si beve

Ricordate che una dieta a basso indice glicemico è molto più facile da seguire rispetto uno di quei molti programmi nutrizionali che si possono ottenere.

E 'solo una questione di sostituire un alimento ad alto indice glicemico di un alimento a basso indice glicemico. Ogni volta che si prepara un pasto, pensare a ciò che gli alimenti si sta usando e potrebbe essere sostituito da qualcosa che è più nutriente e benefico, ad esempio, utilizzare un pane di grano al posto del pane bianco, utilizzare frutta invece di biscotti, muesli al posto di utilizzare cornflakes, patate dolci e utilizzare al posto di patate.

Essendo un diabetico, la dieta è fondamentale per il benessere generale, così sostituendo cibi ad alto indice glicemico con cibi a basso IG e le alternative si darà la vostra dieta un IG basso e otterrete tutti i benefici di una dieta a basso indice glicemico.

Weightloss, facile e sicura

Come ho perso 20 chili in 21 giorni senza l'uso di pillole o farmaci su una dieta mediterranea gustosa, si può facilmente fare lo stesso se si vuole veramente. Un grande dieta a basso GI.
Dieta Mediterranea

Altri articoli che potrebbero interessarti:

Essere socievole, Share!