Rendah GI Diet
Makan makanan GI rendah lebih mudah daripada yang Anda sadari dan aspek yang paling penting untuk diingat adalah untuk menjadi pintar dengan karbohidrat pilihan yang Anda pilih.
Hanya dengan mengganti karbohidrat yang sangat halus seperti roti putih, sereal kembung garing dan makanan ringan bergula untuk semakin sedikit karbohidrat olahan seperti gandum, buah roti dan sayuran, kacang dan pasta akan memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan makanan yang ia dirancang untuk.
Dengan diet rendah GI Anda akan mencapai hal berikut:
* Anda akan merasa lebih baik
* Anda tidak akan merasa lapar
* Anda akan memiliki lebih banyak energi, dan
* Anda akan terlihat jauh lebih baik
Untuk mencapai hal ini, Anda tidak harus melakukan diet ketat rendah GI saja, jika Anda hanya memperkenalkan sedikit demi sedikit dan kemudian menambahkan untuk itu, karena Anda merasa nyaman. Tidak ada aturan keras dan cepat untuk berada di diet GI rendah saja, sebenarnya itu mungkin lebih baik untuk mencampur dan mencocokkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk diet sehat GI rendah yang dapat dengan mudah diadaptasi:
• Makanlah secara teratur, cobalah untuk makan pada waktu yang sama setiap hari
• Cobalah makan setidaknya tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari
• Tambahkan kacang-kacangan pada diet Anda, ini dapat termasuk kacang-kacangan, lentil dan chickpea
• Tambahkan makanan rendah lemak susu untuk diet Anda, produk kedelai yang diperkaya kalsium yang bermanfaat
• Tambah versi GI rendah dari roti dan sereal untuk diet Anda
• Tambahkan kacang secara teratur
• Tambah lemak omega-3 untuk diet Anda yang meliputi ikan dan makanan laut
• Pastikan Anda memilih daging yang tanpa lemak
• Mengurangi asupan garam Anda, dan
• Batasi jumlah alkohol yang anda minum
Ingat bahwa diet rendah GI adalah jauh lebih mudah untuk mengikuti dari satu program-program gizi yang dapat Anda dapatkan.
Ini hanya masalah mengganti makanan GI tinggi dengan makanan GI rendah. Setiap kali Anda mempersiapkan makanan, pikirkan tentang makanan apa yang Anda gunakan dan bisa itu diganti untuk sesuatu yang lebih bergizi dan bermanfaat, misalnya, gunakan roti gandum bukan roti putih, gunakan buah bukan biskuit, gunakan muesli bukan cornflakes, dan menggunakan ubi jalar sebagai pengganti kentang.
Menjadi penderita diabetes, diet Anda sangat penting untuk Anda kesejahteraan secara keseluruhan, sehingga dengan menggantikan makanan GI tinggi dengan makanan GI rendah dan alternatif Anda akan memberikan diet GI rendah dan Anda akan mendapatkan semua manfaat dari makan makanan GI rendah.
Aman Dan Mudah Weightloss  Bagaimana Saya kehilangan 20 kilogram dalam 21 hari tanpa menggunakan pil atau obat-obatan di Diet Mediterania lezat, Anda dapat dengan mudah melakukan hal yang sama jika Anda benar-benar ingin. Diet GI besar rendah. Diet Mediterania |
Artikel lain yang mungkin Anda sukai:
- Para Merasa Merasa Baik Itu Anda Dapatkan Dari Mengendarai Sepeda sebuah
- Mencari kesehatan Anda
- Diet diabetes lezat | Diabetes Kekalahan Sekarang | Low GI | jika Anda melakukan diet rendah gi Anda perlu melengkapi
- Kanker
- Tweets yang menyebutkan Menurut Cures Alam Kevin Trudeau itu "Mereka" tidak ingin kau tahu tentang ....? | Kekalahan Diabetes Sekarang - Topsy.com
