मधुमेह पोषण - युक्तियाँ जब बाहर खाने

मधुमेह पोषण आप के लिए बहुत महत्वपूर्ण है एक मधुमेह के रूप में, यह कई बार मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आप बाहर भोजन कर रहे हैं कर सकते हैं, यह एक चुनौती के एक सा हो सकता है, लेकिन सिर्फ अगर तुम नहीं जानते कि कैसे आसान यह एक का मज़ा लेने में हो सकता है परिवार और दोस्तों के साथ महान रात बाहर.

के बाद आप मधुमेह पोषण के साथ एक सुखद और सुखद सैर के लिए मार्गदर्शन में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

* क्या अपने वेटर व्यंजनों कि आप आदेश देने पर विचार कर रहे हैं में से किसी में वास्तव में क्या है, अगर तुम महाराज के साथ बात करने के लिए पूछने की जरूरत है के बारे में पूछने से डर नहीं है, मुझे यकीन है कि वे केवल भी आपकी सहायता के लिए तैयार हो जाएगा रहा हूँ

* उन्हें उल्लेख है कि आप मधुमेह रोगी हैं और शायद वे कुछ सुझाव है कि आप के लिए उपयुक्त होगा हो सकता है के लिए स्वतंत्र महसूस

हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके भोजन भाग बड़ा नहीं है, वेटर कितना बड़ा भोजन है पूछने के लिए और शायद एक दखल आकार के आदेश अगर भोजन भी बड़ी है

* जब अपने भोजन का चयन करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प, ग्रील्ड या भुना हुआ गहरी तली हुई खाद्य पदार्थ नहीं है, का चयन करने की कोशिश

* रेस्तरां कर रहे हैं कि "तुम सब खा सकते हैं" के रूप में यह ज़्यादा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और तुम दु: ख का एक बहुत कुछ पैदा कर सकता है, जो अजीब से अपने शर्करा के स्तर तरह बाहर रखा जाएगा करने के लिए जा रहा से बचें. यदि आप एक अच्छा मधुमेह पोषण शासन के लागू नहीं है, तुम अंत में कुछ दिनों के लिए बीमार लग रहा है जब तक आप अपने स्तर को ट्रैक पर वापस मिल सकता है. कि सभी खाद्य पदार्थों में इसके लायक नहीं है और आप अपने सैर की अच्छी यादें नहीं होगा

* कैलोरी और अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर कड़ी नजर रखें. याद रखें कि अगर आप उन्हें सही ढंग से संतुलन, आप अपने भोजन के लिए एक रेगिस्तान जोड़ सकते हैं

* देखो तुम क्या पीते हैं, अगर आप शराब पीने की इच्छा अपने आप को केवल एक जोड़े को सीमित करने के कृपया. अन्य पेय है कि तुम पर विचार करना चाहिए सोडा पानी, पानी, स्पार्कलिंग या खनिज पानी या unsweetened चाय है

* हमेशा अपने सामान्य समय पर सुनिश्चित करें कि आप खाने के लिए, के रूप में यह आपके रक्त शर्करा के स्तर के साथ तबाही खेल सकते हैं. यदि किसी कारण के लिए आप अपने सामान्य समय पर नहीं खा सकते हैं, एक नाश्ता है कि स्टार्च या कुछ आप के माध्यम से ले जाने के दोस्तों के साथ अपने आहार का समय तक फल है. सुनिश्चित करें कि आप एक मेज के लिए बहुत लंबा इंतजार के रूप में यह भी अपने मधुमेह पर प्रभाव अगर आप खाने के बीच लंबे समय इंतजार करना होगा नहीं है.

एक अच्छा मधुमेह पोषण अपने रोग के प्रबंधन के लिए आवश्यक है.

मधुमेह पोषण के महत्व को याद है कि क्या आप बाहर या घर पर एक रात का आनंद ले रहे हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है.

आप अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट, वसा और नमक की मात्रा सीमित करने की जरूरत है. सुनिश्चित करना है कि आप खाने के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक विशाल श्रृंखला आप अपने भोजन योजना और मधुमेह पोषण के साथ मदद मिलेगी .

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