मधुमेह व्यायाम
मधुमेह के साथ जुड़े जटिलताओं से बचने के लिए आप नियमित रूप से जोड़ना आवश्यक है मधुमेह अभ्यास अपने दैनिक दिनचर्या.
यह एक अच्छी तरह से संतुलित स्वस्थ आहार के साथ - साथ अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और महान परिणाम प्राप्त करने में आवश्यक है. मधुमेह एक मूक हत्यारा है और अगर तुम यह एक बात कर के बिना उपेक्षा, यह तुम्हें मार देंगे.
सबसे महत्वपूर्ण बात को याद करने के लिए स्वस्थ खाने और व्यायाम के बहुत मिलता है. मधुमेह व्यायाम है कि आप आनंद का चयन आप उन्हें तो और अधिक करना चाहते हैं एक व्यायाम है कि आप नापसंद चुनने की तुलना में कर देगा. याद करने के लिए यकीन है कि यह आप में मदद मिलेगी और आप को नुकसान नहीं होगा बनाने के लिए किसी भी व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक के साथ पहले की जाँच करें. के बाद मैं मधुमेह व्यायाम है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है के कुछ उदाहरण सूचीबद्ध किया है.
• घूमना एक आसान, आराम करने के लिए व्यायाम है. तुम दूर धीमी गति से शुरू कर सकते हैं और केवल एक कम दूरी चलने के लिए और के रूप में आप प्रगति के एक छोटे से आगे चलना है, लेकिन हमेशा याद रखना चाहिए कि आप वास्तव में चलने के चारों ओर वापस बारी करने की आवश्यकता है, तो छोटी सी शुरुआत है और लंबे समय तक चलता है की ओर अपना रास्ता काम. लगभग 30 मिनट के एक दिन के लिए आदर्श है, लेकिन आप अपने आप को क्या आप सूट करने के लिए गति की जरूरत है, नहीं है इसे खत्म करने के!
• रनिंग या टहलना एक और विकल्प है. अपने आप को उसी तरह पेस के रूप में मैं चलने व्यायाम में वर्णित
• एरोबिक व्यायाम तैराकी या साइकिल (घूमना और चल रहा है व्यायाम के इस प्रकार के साथ जुड़ा हुआ है) की तरह वास्तव में आपके हृदय और फेफड़ों एक अच्छी कसरत है, जो आपके शरीर में रक्त परिसंचरण के लिए आवश्यक है देता है. यह भी सबसे कुशल वसा जलने व्यायाम है. 'ऑक्सीजन' शब्द एरोबिक मतलब है जो एक गतिविधि है कि अपने श्वास और दिल की दर बढ़ जाती है मतलब
• शक्ति या प्रतिरोध प्रशिक्षण के वजन के प्रयोग, बैठ अप, या प्रतिरोध बैंड शामिल हैं. इस अभ्यास टोन और अपनी मांसपेशियों को आकार और आपके शरीर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार होगा. यह व्यायाम आपके रक्त शर्करा का स्तर और प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में अच्छी तरह के रूप में रक्त वसा के सुधार रक्त चाप को सामान्य कर सकते हैं के लिए फायदेमंद है. यह मधुमेह के साथ लोगों के लिए एक महान सभी दौर व्यायाम है. एक बात याद है कि इस अभ्यास के दीर्घकालिक मधुमेह जटिलताओं, उच्च रक्तचाप, दिल का दर्द, या एक अनियमित दिल की धड़कन के साथ मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा नहीं है
बस जोड़कर; • आकस्मिक व्यायाम है कि कार एक ब्लॉक दूर काम या दुकानों से पार्किंग और रास्ते से आराम घूमना, और घर के आसपास काम कर रहे हैं शामिल हो सकता है अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि है कि आप शामिल की 5 से 10 मिनट का मतलब अपनी गतिविधियों के लिए एक भौतिक पक्ष एक बड़ा फर्क पड़ेगा
अपनी दैनिक दिनचर्या को मधुमेह व्यायाम जोड़कर आप जटिलताओं कि मधुमेह के साथ जुड़े रहे हैं से बचने के लिए अनुमति देगा.
मधुमेह अभ्यास एक आदत बन गई है, क्योंकि आदतों वास्तव में अभ्यास के माध्यम से विकसित कर रहे हैं बनाओ. याद करने के लिए जो कुछ भी यह करने के लिए प्रेरित रहने के लिए लेता है.
मधुमेह व्यायाम प्रभावी ढंग से अपनी बीमारी का प्रबंधन करने में सक्षम होना आवश्यक हैं.
एक करने के लिए चिपके द्वारा आप मधुमेह व्यायाम दिनचर्या आप कितना बेहतर महसूस होगा और जबरदस्त परिवर्तन है कि यह आपके जीवन कर देगा.
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