IG bas régime

Manger un régime à faible IG est plus facile que vous vous rendez compte, et l'aspect le plus important à retenir est d'être habile avec les hydrates de carbone choix que vous choisissez.

Juste en remplaçant les glucides très raffinés comme le pain blanc, céréales soufflées croustillantes et des collations sucrées aux hydrates de carbone de moins transformés, comme les pains aux céréales, fruits et légumes, les légumineuses et les pâtes permettra à votre corps pour obtenir la nourriture qu'il a été conçu pour.

Avec un régime à faible IG , vous obtiendrez ce qui suit:

* Vous vous sentirez mieux
* Vous n'aurez pas faim
* Vous aurez plus d'énergie, et
* Vous aurez l'air tellement mieux

Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'être sur un régime alimentaire strict à faible IG seulement, si vous venez d'introduire un peu à un moment, puis y ajouter, comme vous le sentez à l'aise. Il n'existe aucune règle dure et rapide pour être sur un régime à faible IG seulement, en fait, il est probablement préférable de mélanger et assortir en fonction des besoins de votre corps.

Voici quelques conseils pour une alimentation à faible IG sain qui peut être facilement adapté:

• Mangez sur une base régulière, essayez de manger à la même heure chaque jour
• Essayez de manger au moins sept portions de fruits et légumes chaque jour
• Ajoutez des légumineuses à votre alimentation, il peut s'agir des haricots, des lentilles et pois chiches
• Ajouter des aliments faibles en matières grasses laitières à votre alimentation, produits de soja qui sont enrichi de calcium sont bénéfiques
• Ajouter une version à faible IG des pains et céréales à votre alimentation
• Ajouter les noix sur une base régulière
• Ajouter gras oméga-3 à votre alimentation, qui comprennent les poissons et fruits de mer
• Assurez-vous que vous choisissez de la viande qui est maigre
• Réduisez votre consommation de sel, et
• Limitez la quantité d'alcool que vous buvez

Rappelez-vous qu'un régime à faible IG est beaucoup plus facile à suivre que l'un de ces nombreux programmes nutritionnels que vous pouvez obtenir.

C'est juste une question de son remplacement par un aliment à IG élevé avec un aliment à IG faible. Chaque fois que vous préparez un repas, pensez à ce que les aliments que vous utilisez et pourrait-il être substitué pour quelque chose qui est plus nutritif et bénéfique, par exemple, utiliser un pain de grains au lieu de pain blanc, utiliser des fruits au lieu de biscuits, utilisez muesli au lieu de cornflakes, et d'utiliser la patate douce au lieu de pomme de terre.

Être un diabétique, votre régime alimentaire est essentielle à votre bien-être global, en substituant aliments à IG élevé avec des aliments à faible IG et les alternatives que vous donnerez à votre régime alimentaire d'un IG faible et vous obtiendrez tous les avantages de manger une alimentation à faible IG.

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