Tietäen mitä glykeeminen indeksi on erittäin tärkeää diabeetikoille ymmärtää.
Glykeeminen indeksi tai GI on mitata hiilihydraattien laatu ja vaikutus tällä on verensokeri. Sijoitusjärjestelmä parhaiten kuvaa, kuinka paljon hiilihydraatteja (sokerit ja tärkkelys), jotka ovat yksittäisiä elintarvikkeita, jotka vaikuttavat veren glukoosipitoisuutta. Elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja ja murtaa nopeasti ruoansulatuksen aikana, esimerkiksi valkoinen leipä, on korkein GI-arvoja, eli verensokeritason on nopea ja korkea, jossa elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja että hajoaa hitaasti ja päästää glukoosin vähitellen verenkiertoon ovat palkokasvit, ohra ja pastaa, ja nämä ovat matala GI-arvoja. Matala GI (glykeeminen indeksi) elintarvikkeet voit tuntea täyden pidempään ja auttaa sinua saavuttamaan ja säilyttämään terveen painon ja se myös antaa sinulle enemmän energiaa koko päivän.
On tärkeää tietää kaiken glykeeminen indeksi.
Glykeeminen indeksi (GI) on työkalu, jonka avulla voit valita oikea tyyppi hiilihydraatteja, matala GI ruoka sisältää hiilihydraatteja, jotka on vähemmän vaikutusta veren glukoosipitoisuutta ja ihanteellinen matala GI on 55 tai vähemmän; korkea GI ruoka sisältää hiilihydraatteja joilla on suurin vaikutus veren glukoosipitoisuutta ja korkea GI on 70 tai enemmän; erittäin tärkeä asia on muistaa, että GI vertaa elintarvikkeita ei per 100 grammaa ruokaa, mutta grammassa hiilihydraattia.
Tapa verensokeri ja glykeeminen indeksi (GI) tekemään yhteistyötä on määrä glukoosia tai sokeria veressä ja tämä muuttuu koko päivä riippuen siitä, mitä ateriat sisältävät ja tätä silmällä pitäen, se voi olla voimakas vaikutus omaan terveyteen, kuinka nälkäinen olet, ja mielialaa. Hiilhydraattiosuus määrittää miten kehosi reagoi ateriat että syöt, niin määrä ja laatu hiilihydraatteja ruoka vaikuttaa nousu verensokerin.
Mittaaminen Glykeeminen indeksi elintarvikkeissa on tärkeää diabeetikoille.
Seuraavassa muutamia esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat vähän GI:
- Pasta
- Bataatit ja jamssi
- Ohra
- Aamiaismurot, jotka sisältävät kauraa ja leseet
- Lähes kaikki hedelmät ovat hyväksyttäviä, kaksi, jotka ovat korkeampia GI: ananas ja vesimeloni
- Vihreät lehtivihannekset
- Pavut, linssit, herneet jne.
AVAINKYSYMYKSIÄ ylläpitämisessä matala GI ruokavalio on välttää tiettyjä elintarvikkeita, kuten sokeria, valkoista leipää tuotteita, useimmat kylmä viljaa, uuniperunat ja muutamia muita elintarvikkeita, vaikutus verensokeriarvosi nousee liian nopeasti ja liian korkea. Glykeeminen indeksi on olennainen osa diabeteksen hallinnassa.
Muita artikkeleita saatat kuten:
- Feel Good Feeling että saat polkupyörällä
- Etsitkö terveys
- Delicious Diabeettinen ruokavalion | Defeat Diabetes nyt | Matalan GI | jos et matalan GI ruokavalio tarvitset täydentämisestä
- Syöpä
- Ideahinnat mukaan Kevin Trudeau n Natural parannuskeinoja "he" eivät halua sinun tietää ....? | Defeat Diabetes Now - Topsy.com
