Madal GI dieet
Söömine madala GI dieet on lihtsam kui sa mõistad, ja kõige tähtsam on meeles pidada, et oleks tark valikuga süsivesikuid valida.
Lihtsalt asendades tugevalt rafineeritud süsivesikuid nagu valge leib, karge paisutatud teravilja ja magusat suupisteid vähem töödeldud süsivesikuid nagu tera leib, puu-ja köögivilja, kaunviljade ja pasta võimaldab oma keha, et saada toitu, et see oli mõeldud.
Koos madala GI dieet sa saavutada järgmised eesmärgid:
* Te ennast paremini
* Sa ei näljas
* Sul on rohkem energiat ja
* Sa näed nii palju parem
Selleks sa ei pea olema range madala GI dieet ainult siis, kui sa lihtsalt hakata seda vähe korraga ja siis lisada seda, kui tunned end mugavalt. Ei ole raske ja kiire eeskirjad olema madal GI dieeti ainult, tegelikult see on ilmselt parem segada ja sobitada vastavalt teie keha nõuetele.
Järgnevalt mõned näpunäited tervisliku madal GI dieeti, mida saab lihtsalt kohandada:
• Söö regulaarselt, proovige süüa samal ajal iga päev
• Püüa süüa vähemalt 7 portsjonit puu-ja köögivilju iga päev
• Lisa kaunviljad oma dieeti, need võivad sisaldada oad, läätsed ja kikerhernes
• Lisa madala rasvasisaldusega piimatooteid oma dieeti, soja tooted, mis on kaltsiumi rikastatud on kasulikud
• Lisa madala GI versioon leiba ja teravilja oma dieeti
• Lisa pähklid regulaarselt
• Lisa omega-3 rasvad oma dieeti, mis sisaldavad kala ja mereannid
• Veenduge, et valida liha, mis on lahja
• Vähendage soola tarbimist, ja
• Vähendage alkoholi juua
Pea meeles, et madala GI dieet on palju lihtsam järgida kui üks neist paljud toitumise programme, mis saad.
See on küsimus vaid asendav kõrge GI toiduainete madala GI toitu. Iga kord, kui valmistada sööki, mõelda milliseid toiduaineid sa kasutad ja see võiks asendada midagi, mis on toitev ja kasulik, näiteks kasutada teravilja leiva asemel saia, kasutage puu asemel küpsised, kasutage müsli asemel maisihelbed ja kasutada maguskartul asemel kartulit.
Olles diabeetik, teie toitumine on oluline oma üldist heaolu, siis asendades kõrge GI toiduained madala GI toiduained ja alternatiive, mida annab oma toitumist madalama GI ja saad kõik kasu süüa madala GI dieeti.
Ohutu ja lihtne Weightloss  Kuidas ma kaotasin 20 £ 21 päeva ilma pillid või narkootikumide maitsev Vahemere dieet, saate teha sama, kui sa tõesti tahad. Väga madal GI dieeti. Vahemere dieet |
Muud tooted teile soovida:
- Feel Good Feeling et saad jalgratta
- Otsin oma tervist
- Delicious Diabeetiline Toidusedel | Defeat Diabetes Nüüd | Low-GI | kui sa madala GI dieet peate täiendades
- Vähk
- Tweets mainitakse Vastavalt Kevin Trudeau tema Natural ravib "Nad" ei taha, et sa tead ....? | Defeat Diabetes Now - Topsy.com
