Dieta con IG bajo

Comer una dieta con IG bajo es más fácil que te das cuenta y el aspecto más importante a recordar es ser inteligente con los hidratos de carbono opción que usted elija.

Sólo mediante la sustitución de los hidratos de carbono muy refinados como el pan blanco, cereales hinchados y crujientes aperitivos dulces a los hidratos de carbono menos procesados, como pan integral, frutas y verduras, legumbres y pasta le permitirá a su cuerpo para conseguir la comida que fue diseñado.

Con una dieta de bajo IG va a lograr lo siguiente:

* Usted se sentirá mejor
* Usted no va a pasar hambre
* Usted tendrá más energía, y
* Te vas a ver mucho mejor

Para lograr esto, usted no tiene que estar en una estricta dieta con IG bajo, sólo si usted acaba de introducir un poco a la vez y, a continuación añadir que, como usted se sienta cómodo. No hay reglas duras y rápidas para estar en una dieta de bajo IG sólo, de hecho, es probablemente mejor para mezclar y combinar para satisfacer las necesidades de su cuerpo.

Los siguientes son algunos consejos para una dieta saludable, baja en GI que se pueden adaptar fácilmente:

• Comer de forma regular, trate de comer a la misma hora cada día
• Trate de comer por lo menos siete porciones de frutas y verduras cada día
• Añadir las legumbres a su dieta, éstos pueden incluir frijoles, lentejas y garbanzos
• Agregar productos lácteos bajos en grasa a su dieta, productos de soya que son enriquecidos con calcio son beneficiosos
• Añadir una versión de bajo IG de los panes y cereales en su dieta
• Agregar las nueces sobre una base regular
• Añadir grasas omega-3 a su dieta que incluye pescado y marisco
• Asegúrese de elegir la carne que es magra
• Reducir el consumo de sal, y
• Limite la cantidad de alcohol que usted bebe

Recuerde que una dieta con IG bajo es mucho más fácil de seguir que uno de los muchos programas nutricionales que usted puede conseguir.

Es sólo una cuestión de sustituir un alimento alto en el IG de un alimento con IG bajo. Cada vez que preparar una comida, piensa en qué tipo de alimentos que está utilizando y podría ser sustituido por algo que es más nutritivo y beneficioso, por ejemplo, usar un pan integral en lugar de pan blanco, el uso de frutas en lugar de galletas, muesli en lugar de utilizar copos de maíz, y el uso de camote en lugar de papas.

Siendo un diabético, su dieta es vital para su bienestar general, por lo que mediante la sustitución de alimentos con IG alto con alimentos con IG bajo y las alternativas que le dará a su dieta un IG más bajo y obtendrá todos los beneficios de comer una dieta con IG bajo.

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