Γνωρίζοντας τι ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ζωτικής σημασίας για τους διαβητικούς να κατανοήσουν.
Ο γλυκαιμικός δείκτης ή γεωγραφική ένδειξη είναι το μέτρο της ποιότητας υδατάνθρακες και τις επιπτώσεις που έχει στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ένα σύστημα κατάταξης περιγράφει καλύτερα πόσο υδατάνθρακες (σάκχαρα και άμυλα) που σε μεμονωμένες τροφές που επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και διασπώνται γρήγορα κατά τη διάρκεια της πέψης, για παράδειγμα, λευκό ψωμί, έχουν τις υψηλότερες τιμές GI, πράγμα που σημαίνει ότι η ανταπόκριση της γλυκόζης του αίματος είναι γρήγορη και υψηλή, όπου οι τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες που διασπά αργά και απελευθερώνει τη γλυκόζη βαθμιαία στην κυκλοφορία του αίματος περιλαμβάνουν τα όσπρια, το κριθάρι και τα ζυμαρικά, και αυτά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τιμών. Το χαμηλό GI (γλυκαιμικός δείκτης) τρόφιμα που σας επιτρέπουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σας βοηθά για να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και θα σας παρέχει, επίσης, με περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα πάντα για το γλυκαιμικό δείκτη.
Ο Γλυκαιμικός Δείκτης (ΓΔ) είναι ένα εργαλείο που σας βοηθά να επιλέξετε το σωστό είδος των υδατανθράκων? Χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τροφίμων περιέχει υδατάνθρακες που έχουν μικρότερη επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και η ιδανική χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι 55 ή λιγότερο? Υψηλό γλυκαιμικό δείκτη τροφίμων περιέχει υδατάνθρακες που έχουν την μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι 70 ή περισσότερο? ένα πολύ σημαντικό σημείο που θυμάται είναι ότι η GI δεν συγκρίνει τα τρόφιμα ανά 100 γραμμάρια τροφίμου, αλλά ανά γραμμάριο υδατάνθρακα.
Η γλυκόζη του αίματος τρόπος και ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) συνεργαστούν είναι η ποσότητα της γλυκόζης ή σακχάρου στο αίμα σας και αυτό θα αλλάξει τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με το τι περιλαμβάνουν τα γεύματά σας και με αυτό κατά νου, μπορεί να έχει μια έντονη επίδραση στον υπολογιστή σας υγεία, το πόσο πεινασμένοι είμαστε, και τη διάθεσή σας. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες καθορίζει τον τρόπο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε γεύματα που τρώτε, τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα των υδατανθράκων στα τρόφιμα επηρεάζει την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα σας.
Η μέτρηση της γλυκαιμικό δείκτη σε τρόφιμα που είναι ζωτικής σημασίας για τους διαβητικούς.
Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα από τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε GI:
- Ζυμαρικά
- Γλυκοπατάτες και γιαμ
- Κριθάρι
- Δημητριακά πρωινού που περιλαμβάνουν βρώμη και πίτουρο
- Σχεδόν όλα τα φρούτα είναι αποδεκτές, δύο που είναι υψηλότερα στην GI είναι ανανάς και καρπούζι
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Τα φασόλια, φακές, μπιζέλια κ.λ.π.
Βασικά σημεία που πρέπει να θυμάστε όταν τη διατήρηση ενός χαμηλού δίαιτα GI είναι να αποφευχθούν ορισμένα τρόφιμα όπως η ζάχαρη, άσπρο ψωμί προϊόντα, πιο κρύα δημητριακά, πατάτες φούρνου και μερικά άλλα τρόφιμα που ισχύει επίπεδα της γλυκόζης αίματος να αυξηθεί πάρα πολύ γρήγορα και πολύ υψηλό. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη.
Άλλα άρθρα που ίσως σας:
- Η Feel Good Feeling που παίρνετε από το ποδήλατο
- Ψάχνετε για την υγεία σας
- Delicious Διαβητική Δίαιτες | Ο διαβήτης Νικήστε τώρα | χαμηλού GI | εάν κάνετε τα χαμηλού GI δίαιτα που χρειάζεστε για τη συμπλήρωση
- Καρκίνος
- Tweets που αναφέρουν Σύμφωνα με θεραπείες Φυσικό Kevin Trudeau είναι "αυτοί" δεν θέλουν να ξέρετε για ....; | Ο διαβήτης Ήττα Τώρα - Topsy.com
