Low GI Diet
Spise en lav GI kost er nemmere end du tror, og det vigtigste aspekt at huske er at være smart med det valg kulhydrater, du vælger.
Bare ved at erstatte den meget raffinerede kulhydrater som hvidt brød, sprød pustede korn og sukkerholdige snacks til de mindre forarbejdede kulhydrater såsom korn, brød, frugt og grøntsager, bælgfrugter og pasta vil give din krop til at få den mad, at det var designet til.
Med en lav GI kost , vil du opnå følgende:
* Du vil føle dig bedre
* Du vil ikke gå sulten
* Du vil have mere energi, og
* Du ser så meget bedre
For at opnå dette, behøver du ikke at være på en streng lav GI kost kun, hvis du bare indfører det lidt ad gangen og derefter tilføje til det, som du føler dig tryg. Der er ingen hårde og hurtige regler, der på en lav GI kost alene, i virkeligheden er det formentlig bedre at mix og match, der passer til din krops behov.
Følgende er et par tips til en sund lav GI kost, der let kan tilpasses:
• Spis regelmæssigt, så prøv at spise på samme tidspunkt hver dag
• Prøv at spise mindst syv portioner frugt og grønt hver dag
• Tilføj bælgfrugter til din kost, kan disse omfatter bønner, linser og kikærter
• Tilføj fedtfattig mejeri fødevarer til din kost, soja produkter, der er calcium beriget er gavnlige
• Tilføj en lav GI-version af brød og korn til din kost
• Tilsæt nødder på regelmæssig basis
• Tilføj omega-3 fedtstoffer i din kost, som omfatter fisk og skaldyr
• Sørg for at vælge kød, der er magert
• Reducer dit saltindtag, og
• Begræns mængden af alkohol du drikker
Husk, at en lav GI kost er meget lettere at følge end én af de mange ernæringsmæssige programmer, du kan få.
Det er bare et spørgsmål om at erstatte en høj GI mad med et lavt GI mad. Hver gang du forberede et måltid, så tænk over, hvad fødevarer, du bruger, og kan det erstattes med noget, der er mere nærende og gavnligt, for eksempel bruge et gran brød i stedet for hvidt brød, brug frugt i stedet for kiks, brug müsli i stedet for cornflakes, og bruge søde kartofler i stedet for kartoffel.
At være en diabetiker, er din kost afgørende for din generelle trivsel, så ved at erstatte en høj GI fødevarer med lavt GI fødevarer og alternativer, du vil give din kost en lavere GI og du vil få alle fordelene ved at spise lav GI kost.
Sikker og let Weightloss  Hvordan jeg tabt 20 pounds i 21 dage uden at bruge piller eller stoffer på en velsmagende middelhavskost, kan du nemt gøre det samme, hvis du virkelig vil. En stor lav GI kost. Middelhavskost |
Andre artikler du måske gerne:
- Den Feel Good Feeling som du får fra cykel
- Leder du efter dit helbred
- Lækker Diabetisk Kost | Defeat Diabetes nu | Low-GI | Hvis du gør det lav-GI kost du har brug for at supplere
- Kræft
- Tweets at nævne Ifølge Kevin Trudeau naturlige helbredelsesmetoder "De" ikke ønsker du at vide om ....? | Defeat Diabetes Now - Topsy.com
