Strava s nízkým GI
Jíst nízký GI dieta je snadnější, než si uvědomíte, a nejdůležitější k zapamatování je, být chytrý s výběrem sacharidů, které vyberete.
Jen tím, že nahradí velmi rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, bude ostré pufované cereálie a sladkostí na méně zpracovaných sacharidů, jako je obilí chleba, ovoce a zelenina, luštěniny a těstoviny aby vaše tělo dostat jídlo, které bylo navrženo pro.
S nízkým GI dietu docílíte následující:
* Budete se cítit lépe
* Nebudete mít hlad
* Budete mít více energie, a
* Budete vypadat mnohem lépe
K dosažení tohoto cíle, nemusíte být na přísné dietě nízkým GI pouze tehdy, pokud jste právě představit to trochu na určitou dobu a pak přidejte do něj, jak se cítíte pohodlně. Nejsou tam žádná tvrdá a rychlá pravidla, jež mají být na nízké GI diety pouze ve skutečnosti je to asi lepší kombinovat tak, aby vyhovovaly požadavkům vašeho těla.
Následuje několik tipů pro zdravou nízkým GI diety, které lze snadno přizpůsobit:
• Jezte pravidelně, snažte se jíst ve stejnou dobu každý den
• Zkuste jíst alespoň sedm porcí ovoce a zeleniny denně
• Přidejte do svého jídelníčku luštěniny, mohou zahrnovat fazole, čočku a cizrnu
• Přidat nízkotučné mléčné potraviny do svého jídelníčku, sójové výrobky, které jsou obohacené vápníku jsou prospěšné
• Přidat nízký GI verzi chleba a obilovin do svého jídelníčku
• Přidat na ořechy pravidelně
• Přidat omega-3 tuky do svého jídelníčku, které obsahují ryby a mořské plody
• Ujistěte se, že si vyberete libové maso, které je
• Snižte příjem soli, a
• Omezte množství alkoholu vypijete
Pamatujte si, že dieta s nízkým GI je mnohem snazší řídit, než jeden z těch mnoha výživových programů, které můžete získat.
Je to jen otázka nahradit vysoký GI potraviny s nízkým GI potravin. Pokaždé, když si připravit jídlo, přemýšlet o tom, jaké potraviny který používáte, a to mohlo být nahrazeno něčím, co je více výživné a prospěšné, například použít zrna chléb místo bílého chleba, ovoce použijte místo sušenky, müsli použít místo kukuřičné vločky, a použít sladké brambory místo brambor.
Jako diabetik, vaše strava je zásadní pro vaše celkové pohody, tak nahrazením vysokým GI potravin s nízkým GI a alternativy budete dávat vaše strava nižší GI a získáte všechny výhody zdravého stravování s nízkým GI dietu.
Bezpečný a snadný weightloss  Jak jsem ztratil 20 kilo za 21 dní bez pilulek, nebo léky na chutnou středomořskou stravu, můžete tak učinit totéž, pokud opravdu chcete. Skvělá strava s nízkým GI. Středomořská strava |
Další články které by vás mohly zaujmout:
- Cítit se dobře pocit, že dostanete od jízdy na kole
- Hledáte pro své zdraví
- Delicious diety | Porážka Diabetes nyní | Low-GI | pokud si low-gi dieta, co potřebujete, kterou se doplňuje
- Rak
- Tweety, které uvádějí podle přírodního léčí Kevina Trudeau je "oni" nechtějí, abyste věděli, o ....? | Porážka Diabetes nyní - Topsy.com
