Dieta amb IG baix
Menjar una dieta de baix IG és més fàcil que un es dóna compte i l'aspecte més important a recordar és que ser intel · ligents amb els hidrats de carboni opció que vostè trii.
Només mitjançant la substitució dels hidrats de carboni refinats com el pa blanc, cruixent de cereals inflats i snacks dolços almenys carbohidrats processats, com pa integral, fruites i verdures, llegums i pasta li permetrà al seu cos per aconseguir el menjar que va ser dissenyat.
Amb una dieta de baix IG va a aconseguir el següent:
* Vostè es sentirà millor
* No va a passar gana
* Vostè tindrà més energia, i
* Et veuràs molt millor
Per aconseguir això, vostè no ha d'estar sota una dieta estricta baixa GI només, si vostè acaba d'introduir una mica a la vegada i després afegir-hi, com vostè se senti còmode. No hi ha regles dures i ràpides per estar en una dieta de baix IG només, de fet, és probable que sigui millor per barrejar i combinar per adaptar-se a les necessitats del seu cos.
Els següents són alguns consells per a una dieta saludable, baixa en GI que es poden adaptar fàcilment:
• Coma de forma regular, tracti de menjar a la mateixa hora cada dia
• Intenta menjar almenys set porcions de fruites i verdures cada dia
• Afegir els llegums a la seva dieta, això pot incloure fesols, llenties i cigrons
• Afegeix productes lactis baixos en greix a la seva dieta els productes de soja, que són enriquits amb calci són beneficiosos
• Afegir una versió de baix IG dels pans i cereals en la seva dieta
• Afegir les nous sobre una base regular
• Afegir greixos omega-3 en la seva dieta que inclogui peix i marisc
• Assegureu-vos de triar la carn que és magra
• Reduir el consum de sal, i
• Limiteu la quantitat d'alcohol que vostè beu
Recordi que una dieta amb IG baix és molt més fàcil de seguir que un dels molts programes de nutrició que vostè pot aconseguir.
És només una qüestió de substituir un aliment amb IG alt amb aliments baixos en GI. Cada vegada que preparar un àpat, pensa en quin tipus d'aliments que està utilitzant i podria ser substituït per una cosa que és més nutritiu i beneficiós, per exemple, fer servir un pa integral en lloc de pa blanc, l'ús de fruites en lloc de galetes, muesli ús en lloc de hojuelas de blat de moro, i l'ús de camote en lloc de papes.
Sent un diabètic, la seva dieta és vital per al seu benestar general, de manera que mitjançant la substitució d'aliments amb IG alt amb aliments amb IG baix i les alternatives que li donarà a la seva dieta un IG més baix i obtindrà tots els beneficis de menjar una dieta amb IG baix.
Pèrdua de pes segur i fàcil  Com vaig perdre 20 lliures en 21 dies sense l'ús de píndoles o drogues en la dieta mediterrània saborosa, vostè pot fàcilment fer el mateix si vostè realment desitja. Una gran dieta amb IG baix. Dieta Mediterrània |
Altres articles que li poden agradar:
- La sensació de sentir-se bé que s'obté de Caminar amb bicicleta
- A la recerca de la seva salut
- Deliciós dietes per a diabètics | Diabetis DONEN | Low-GI | si ho fa la dieta de baix IG és necessari complementar
- Càncer
- Tweets that mention D'acord amb les curacions naturals de Kevin Trudeau "Ells" no volen que vostè sàpiga sobre ....? | Derrota a la diabetis, ja - Topsy.com
