أنت هنا: الصفحة الرئيسية »ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم؟

ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم؟

مؤشر نسبة السكر في الدم

معرفة ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم أمر حيوي لمرضى السكر لفهم.

و مؤشر نسبة السكر في الدم أو الجهاز الهضمي هو مقياس جودة الكربوهيدرات، وتأثير ذلك على مستويات السكر في الدم. وهناك نظام تصنيف أفضل وصف لمدى الكربوهيدرات (السكريات والنشويات) التي هي في الأطعمة الفردية التي تؤثر على مستويات السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وتنهار بسرعة خلال عملية الهضم، على سبيل المثال الخبز الأبيض، لديها أعلى قيم GI، وهذا يعني أن استجابة السكر في الدم بشكل سريع ومرتفع، حيث الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي ينهار ببطء والافراج تدريجيا الجلوكوز في مجرى الدم وتشمل البقول، والشعير والمعكرونة، وهذه لديها قيم GI المنخفض. انخفاض غي (مؤشر نسبة السكر في الدم) الأطعمة تسمح لك الشعور بالشبع لمدة أطول ويساعدك على تحقيق والمحافظة على وزن صحي، وسوف توفر لك مع المزيد من الطاقة على مدار اليوم.

فمن الضروري أن تعرف كل شيء عن مؤشر نسبة السكر في الدم.

مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو الأداة التي تساعدك على اختيار النوع المناسب من الكربوهيدرات، وهو غذاء منخفض غي يحتوي على الكربوهيدرات التي لها تأثير أقل على مستويات الجلوكوز في الدم والجهاز الهضمي المثالي منخفض هو 55 أو أقل؛ غذاء يحتوي على الكربوهيدرات عالية غي التي لها أكبر تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم والجهاز الهضمي ارتفاع هو 70 أو أكثر؛ نقطة مهمة جدا هي ان نتذكر ان GI يقارن الأطعمة في ال 100 غرام من المواد الغذائية ولكن لكل غرام من الكربوهيدرات.

على مستوى السكر في الدم ونسبة السكر في الدم بطريقة مؤشر العمل (GI) معا هو كمية الجلوكوز أو السكر في الدم، وهذا لن يتغير على مدار اليوم اعتمادا على ما وجبات الطعام، وتشمل مع ذلك في الاعتبار، فإنه يمكن أن يكون لها تأثير شديد على الخاص الصحة، وكيف كنت جائعا، والمزاج الخاص. محتوى الكربوهيدرات يحدد طريقة جسمك يستجيب لوجبات الطعام الذي تأكله، فإن كلا من كمية ونوعية النشويات في الطعام يؤثر على ارتفاع في نسبة السكر في الدم لديك.

قياس نسبة السكر في الدم في مؤشر المواد الغذائية أمر حيوي لمرضى السكر.

وفيما يلي أمثلة قليلة من الأطعمة التي هي منخفضة في الجهاز الهضمي:

  • معكرونة
  • البطاطا الحلوة واليام
  • الشعير
  • حبوب الافطار والتي تشمل الشوفان ونخالة
  • ما يقرب من جميع الفواكه مقبولة، وهما أن تكون أعلى في الجهاز الهضمي هي الأناناس والبطيخ
  • الخضار الورقية الخضراء
  • الفول والعدس، والبازلاء، الخ

النقاط الرئيسية لنتذكر عندما الحفاظ على نظام غذائي منخفض السكريات هو تجنب بعض الأطعمة مثل السكر ومنتجات الخبز الأبيض والحبوب معظم الباردة، والبطاطا المشوية وبعض الأطعمة الأخرى التي تؤثر على مستويات السكر في الدم إلى ارتفاع سريع جدا وعالية جدا. مؤشر نسبة السكر في الدم هو جزء أساسي من إدارة مرض السكري.

مقالات أخرى قد ترغب في مشاهدتها:

يكون إجتماعي، شارك!