منخفض غي الدايت
اتباع نظام غذائي منخفض السكريات هو أسهل مما كنت أدرك، والجانب الأكثر أهمية هو أن نتذكر أن تكون ذكية مع الكربوهيدرات خيار تختاره.
فقط عن طريق استبدال الكربوهيدرات المكررة للغاية مثل الخبز الأبيض، والحبوب ينفخ هش والوجبات الخفيفة السكرية إلى أقل من الكربوهيدرات المعالجة مثل الفواكه الحبوب والخبز والخضروات والبقوليات والمعكرونة السماح لجسمك للحصول على المواد الغذائية التي تم تصميمها من أجله.
مع اتباع نظام غذائي منخفض السكريات سوف يحقق ما يلي:
* وسوف تشعر أنك أفضل
* أنت لن يجوع
* سيكون لديك المزيد من الطاقة، و
* عليك أن تبدو أفضل بكثير
لتحقيق ذلك، لم يكن لديك لتكون على نظام غذائي صارم GI المنخفض فقط، إذا كنت أعرض للتو قليلا في وقت واحد ومن ثم إضافة إلى ذلك، وكنت تشعر بالراحة. لا توجد قواعد صارمة وعاجلة لتكون على نظام غذائي منخفض السكريات فقط، في الواقع قد يكون من الأفضل لمزيج المباراة لتناسب متطلبات الجسم.
وفيما يلي بعض النصائح لنظام غذائي صحي GI المنخفض التي يمكن تكييفها بسهولة:
• تناول الطعام على نحو منتظم، في محاولة لتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم
• حاول تناول الطعام لا يقل عن سبع حصص من الفواكه والخضار كل يوم
• إضافة إلى البقوليات النظام الغذائي الخاص بك، يمكن أن تشمل هذه الفاصوليا والعدس والحمص
• إضافة منتجات الألبان منخفضة الدهون في النظام الغذائي الخاص بك، ومنتجات الصويا التي هي المخصب الكالسيوم مفيدة
• إضافة إلى نسخة منخفضة GI من الخبز والحبوب إلى النظام الغذائي الخاص بك
• إضافة المكسرات على أساس منتظم
• إضافة أوميغا 3 الدهنية على النظام الغذائي الخاص بك والتي تشمل الأسماك والمأكولات البحرية
• تأكد من اختيار اللحوم التي ممشوق
• الحد من تناول الملح، و
• الحد من كمية الكحول كنت تشرب
تذكر أن اتباع نظام غذائي منخفض السكريات هو أسهل كثيرا لمتابعة من واحد من تلك البرامج الغذائية العديدة التي يمكنك الحصول عليها.
انها مجرد مسألة باستبدال المواد الغذائية GI مع الغذاء GI المنخفض. في كل مرة تقوم بإعداد وجبة، والتفكير في ما هي الأطعمة التي تستخدمها ويمكن أن تكون بديلا عن ما هو أكثر مغذية ومفيدة، على سبيل المثال، استخدام الحبوب والخبز بدلا من الخبز الأبيض، واستخدام الفواكه بدلا من البسكويت، واستخدم هذا المزيج بدلا من رقائق الذرة، واستخدم بدلا من البطاطا البطاطس.
كونه السكري، والنظام الغذائي الخاص بك هو أمر حيوي لبك الرفاه العام، وذلك عن طريق استبدال غي الاغذيه عالية مع انخفاض غي الاغذيه والبدائل التي سوف تعطي النظام الغذائي الخاص بك أقل GI وستحصل على كل مزايا اتباع نظام غذائي منخفض السكريات.
آمنة وسهلة قراء  كيف لي أن فقدت 20 جنيه في 21 يوما من دون استخدام حبوب منع الحمل أو المخدرات على حمية البحر الأبيض المتوسط لذيذ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه بسهولة إذا كنت تريد حقا أن. وقال كبير حمية GI المنخفضة. البحر الأبيض المتوسط حمية |
مقالات أخرى قد ترغب في مشاهدتها:
- يشعر شعورا جيدا التي تحصل عليها من ركوب الدراجة
- أبحث عن صحتك
- الحمية لمرضى السكري لذيذ | السكري الهزيمة الآن | منخفض غي | اذا كنت تفعل في نظام غذائي منخفض السكريات تحتاج المكمل
- سرطان
- تويت أن أذكر ووفقا لعلاج كيفن ترودو الطبيعية في "انهم" لا يريدون لك ان تعرف عن ....؟ | مرض السكري الهزيمة الآن - Topsy.com
