أنت هنا: الصفحة الرئيسية »التغذية السكري - نصائح عند تناول الطعام خارج المنزل

التغذية السكري - نصائح عند تناول الطعام خارج المنزل

مرض السكري التغذية تغذية السكري مهم جدا لكم والسكري، وأنه يمكن أن يكون صعبا في بعض الأحيان، خاصة إذا كنت تناول الطعام خارج المنزل، وهذا يمكن أن يكون نوعا من التحدي، ولكن فقط اذا كنت لا تعرف مدى السهولة التي يمكن أن تكون للاستمتاع كبير من الليل مع العائلة والأصدقاء.

وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في توجيه لكم نزهة ممتعة وسعيدة مع مرض السكري والتغذية:

* لا تخافوا لطرح النادل الخاص حول ما هو بالضبط في أي من الوصفات التي كنت تفكر في الأمر، إذا كنت بحاجة إلى طلب التحدث مع رئيس الطهاة، وأنا متأكد أنها ستكون فقط على استعداد أيضا لمساعدتكم

* لا تتردد في ذكر لهم ان كنت مصابا بمرض السكر، وربما قد يكون لديهم بعض الاقتراحات التي من شأنها أن تكون مناسبة لك

* تأكد دائما من أن الجزء الخاص بك وجبة ليست كبيرة، اطلب من النادل عن حجم الوجبة وتأمر ربما يكون حجم لون من الطعام إذا كانت وجبة كبيرة جدا

* عند اختيار وجبتك، في محاولة لاختيار خيار صحي، مشوية أو المحمص، وليس الأطعمة المقلية

* تجنب الذهاب إلى المطاعم التي هي "كل ما يمكن أن تأكل" وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ويمكن أن يسبب لك الكثير من الحزن، والتي سوف تضع في طريقك مستويات السكر من اجتز. إذا لم يكن لتنفيذ التغذية الجيدة السكري النظام، وسوف ينتهي بك الأمر إلى شعوره بالتعب لبضعة أيام حتى تتمكن من الحصول على مستويات العودة إلى المسار الصحيح. جميع المواد الغذائية التي لا يستحق ذلك، وأنك لن تضطر ذكريات جيدة من نزهة الخاص

* حافظ عن كثب من السعرات الحرارية وكمية من الكربوهيدرات وجبة الخاص بك يحتوي على. تذكر أنه إذا كنت توازن بشكل صحيح، يمكنك إضافة إلى الصحراء وجبتك

* راقب ما كنت تشرب، إذا كنت ترغب في شرب الكحول يرجى تحد نفسك لزوجين فقط. غيرها من المشروبات التي يجب النظر فيها هي المياه الغازية والمياه ومياه فوارة أو المعدنية أو الشاي غير المحلى

* تأكد دائما من أن تأكله في وقتك المعتاد، وهذا يمكن أن تقوم به الخراب مع مستويات السكر في الدم. إذا لسبب ما لم تتمكن من تناول الطعام في وقتك المعتاد، تناول وجبة خفيفة غير النشوية أو بعض الفاكهة لاجتياز حتى تناول الطعام مع الأصدقاء. تأكد من أن ليس لديك الى الانتظار وقتا طويلا لجدول لأن هذا سوف يؤثر أيضا على مرض السكري إذا كان لديك إلى الانتظار فترات طويلة بين تناول الطعام.

ومرض السكري والتغذية الجيدة ضرورية لإدارة مرضك.

من المهم جدا أن نتذكر أهمية التغذية السكري ما إذا كنت تتمتع يلا أو في المنزل.

كنت بحاجة للحد من كمية الخاص بك من الدهون، والكربوهيدرات والملح في النظام الغذائي الخاص بك. التأكد من أن تأكله مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية سوف تساعدك على خطة مع وجبة الخاص بك، و مرض السكري والتغذية .

مقالات أخرى قد ترغب في مشاهدتها:

يكون إجتماعي، شارك!