تمارين السكري

لتجنب المضاعفات المرتبطة بداء السكري يجب إضافة العادية تمارين السكري إلى روتينك اليومي.

جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن وهذا أمر أساسي في الحفاظ على صحتك وتحقيق نتائج عظيمة. مرض السكري هو القاتل الصامت ، وإذا كنت تجاهله دون أن تفعل شيئا ، وسوف أقتلك.

أهم شيء هو أن نتذكر أن تناول الطعام الصحي والحصول على الكثير من التمارين الرياضية. واختيار التدريبات السكري أن تستمتع تجعلك تريد أن تفعل أكثر من ذلك لهم من اختيار تمرين الذي يكرهون. تذكر أن تحقق مع الطبيب أولا قبل البدء في أي ممارسة روتينية للتأكد من أنها سوف تساعدك وليس فيه ضرر عليك. التالية التي ذكرتها أمثلة قليلة من التمارين السكري التي قد تساعدك على تحقيق أهدافك.

• المشي هو طريقة سهلة ومريحة لممارسة الرياضة. يمكنك أن تبدأ بطيئة والمشي لمسافة قصيرة فقط ، وكما تقدم لك المزيد من المشي قليلا ، ولكن تذكر دائما أنك تحتاج فعلا لتحويل السير نحو الوراء ، بحيث تبدأ صغيرة والعمل طريقك نحو يعد المشي. حوالي 30 دقيقة يوميا مثالية ، ولكن تحتاج الى سرعة نفسك على ما يناسبك ، لا أكثر من ذلك!

• الجري أو الركض هو خيار آخر. وتيرة نفسك بنفس الطريقة التي ذكرتها في ممارسة المشي

• التمارين الهوائية مثل السباحة أو ركوب الدراجات (المشي والجري ويرتبط مع هذا النوع من التمارين) يعطي فعلا القلب والرئتين على تدريب جيد ، وهو أمر ضروري للتداول في الجسم. هذا هو أيضا ممارسة الأكثر فعالية لحرق الدهون. يعني مصطلح الهوائية "الأكسجين" التي تعني النشاط الذي يزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب

• القوة أو المقاومة يشمل التدريب على استخدام الأوزان ، وشكا من الجلوس ، أو عصابات المقاومة. هذا التمرين سوف نغمة وشكل العضلات وتحسين قوة العضلات من جسمك. يمكن هذا التمرين مفيد لمستويات الجلوكوز في الدم ومقاومة التدريب تطبيع ضغط الدم ، فضلا عن تحسين الدهون في الدم. هذا هو عظيم عن ممارسة مستديرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. شيء واحد هو أن نتذكر أن هذه الممارسة ليست جيدة لمرضى السكري مع مضاعفات مرض السكري طويلة الأجل ، وارتفاع ضغط الدم وآلام القلب ، أو عدم انتظام ضربات القلب

• ممارسة العارض يعني 5 إلى 10 دقائق من النشاط البدني الذي تدرج في روتينك اليومي يمكن أن تشمل مواقف السيارات على مسافة قصيرة من العمل أو المحلات التجارية والمشي في بقية الطريق ، والقيام بالأعمال في جميع أنحاء المنزل ، فقط عن طريق إضافة فإن الجانب المادي للأنشطة الخاصة بك فارقا ضخما

وبإضافة تمارين السكري إلى روتينك اليومي تسمح لك لتجنب المضاعفات التي ترتبط مع مرض السكري.

جعل عمليات السكري تصبح عادة ، لأن العادات وضعت بالفعل من خلال الممارسة. نتذكر أن تفعل كل ما يلزم لبدافع البقاء.

تمارين السكري ضرورية لتكون قادرة على إدارة فعالة لمرضك.

من جانب التمسك السكري تمارين روتينية سوف نرى كيف أفضل بكثير سوف يشعر والتغيير الهائل الذي سيجعل على حياتك.

مقالات أخرى قد ترغب في مشاهدتها :

• يشعر شعور جيد أن تحصل من ركوب دراجات
• أبحث عن صحتك
• حمية السكري لذيذة | السكري الهزيمة الآن | GI المنخفض | إذا كنت في نظام غذائي منخفض غي تحتاج المكمل
• سرطان
• تويت أن أذكر ووفقا لكيفن ترودو في العلاج الطبيعي واضاف "انهم" لا يريدون لك ان تعرف عن...؟ | السكري الهزيمة الآن -- Topsy.com