السكري تمارين
لتجنب المضاعفات المرتبطة بداء السكري يجب إضافة منتظم مناورات السكري إلى روتينك اليومي.
جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن صحي هذا أمر أساسي في الحفاظ على صحتك وتحقيق نتائج رائعة. مرض السكري هو القاتل الصامت، وإذا كنت تجاهله دون أن تفعل شيئا، وسوف أقتلك.
أهم شيء هو أن نتذكر لتناول الطعام الصحي والحصول على الكثير من التمارين الرياضية. واختيار التدريبات السكري أن تستمتع جعل تريد أن تفعل لهم اكثر من اختيار التمارين الرياضية التي كنت أمقت. تذكر أن تحقق مع الطبيب أولا قبل البدء في أي ممارسة روتينية للتأكد من أنها سوف تساعدك و لا يضرك. التالية قد سردت أمثلة قليلة من التمارين السكري التي قد تساعدك على تحقيق أهدافك.
• المشي هو طريقة سهلة ومريحة لممارسة الرياضة. يمكنك أن تبدأ ببطء والسير مسافة قصيرة فقط، وكما تقدم لك المشي قليلا كذلك، ولكن تذكر دائما أنك تحتاج فعلا لتغيير مسار المشي مرة أخرى، حتى يبدأ صغير والعمل طريقك نحو يعد المشي. حوالي 30 دقيقة يوميا مثالية، ولكن تحتاج إلى متهاديا نفسك على ما يناسبك، لا أكثر من ذلك!
• الجري أو الركض هو خيار آخر. متهاديا نفسك بنفس الطريقة التي ذكرتها في ممارسة المشي
• التمارين الهوائية مثل السباحة أو ركوب الدراجات (المشي ويترافق مع تشغيل هذا النوع من التمارين) ويعطي في الواقع القلب والرئتين على تدريب جيد، وهو أمر ضروري للتداول في الجسم. وهذا هو أيضا ممارسة الأكثر فعالية لحرق الدهون. يعني مصطلح الهوائية "الأكسجين" التي تعني النشاط الذي يزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب
• قوة أو مقاومة التدريب يتضمن استخدام الأوزان، وشكا من الاعتصام، أو عصابات المقاومة. وستكون هذه العملية لهجة وتشكيل العضلات وتحسين قوة العضلات في جسمك. هذا التمرين مفيد لمستويات الجلوكوز في الدم والمقاومة والتدريب يمكن أن تطبيع ضغط الدم، فضلا عن تحسين الدهون في الدم. هذا هو عظيم في كل جولة ممارسة لمرضى السكري. شيء واحد هو ان نتذكر ان هذه العملية ليست جيدة لمرضى السكري مع مضاعفات مرض السكري طويل الأجل، وارتفاع ضغط الدم، وألم في القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب
• ممارسة العارض يعني 5 إلى 10 دقائق من النشاط البدني الذي تدرج في روتينك اليومي يمكن أن تشمل قوف السيارة كتلة بعيدا عن العمل أو المحال التجارية، والمشي في بقية الطريق، والقيام بالأعمال في جميع أنحاء المنزل، فقط عن طريق إضافة والجانب المادي للأنشطة الخاصة بك أن تحدث فرقا كبيرا
وبإضافة تمارين السكري إلى روتينك اليومي تسمح لك لتجنب المضاعفات التي ترتبط مع مرض السكري.
جعل التدريبات السكري تصبح عادة، وذلك لأن توضع في الواقع عادات من خلال الممارسة. تذكر أن القيام بكل ما يلزم للبقاء الدوافع.
تمارين السكري ضرورية لتكون قادرة على إدارة فعالة مرضك.
بواسطة التمسك تدريبات السكري الروتينية سترى كيف أفضل بكثير وسوف تشعر والتغيير الهائل الذي سيجعل في حياتك.
مقالات أخرى قد ترغب في مشاهدتها:
- يشعر شعورا جيدا التي تحصل عليها من ركوب الدراجة
- أبحث عن صحتك
- الحمية لمرضى السكري لذيذ | السكري الهزيمة الآن | منخفض غي | اذا كنت تفعل في نظام غذائي منخفض السكريات تحتاج المكمل
- سرطان
- تويت أن أذكر ووفقا لعلاج كيفن ترودو الطبيعية في "انهم" لا يريدون لك ان تعرف عن ....؟ | مرض السكري الهزيمة الآن - Topsy.com
